【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% q) b- \0 G& O( f9 c* _& s3 B
0 K$ L6 R1 s% n　　可能缺乏的营养素:
& Q8 W* w* ^5 L' _0 I8 E0 G% z% b) y
0 [5 R, O& G5 T5 h, v) M8 `　　维生素B12
2 Z/ F9 {) s, m4 R. U+ s5 o
9 K0 g1 i2 C* ^  n) m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 R5 q) g! n( t0 G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 F: J/ t5 B# R3 G$ d6 Y
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 j: \3 R0 c$ W3 t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  q# F" B+ s+ L  V
: D$ Z$ t# V8 j* @$ D0 B' G　　可能缺乏的营养素：

2 Z4 q' M) X& Y8 }/ F" N　　复合维生素B

0 U7 K& O( ~/ d0 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' i7 Q4 z. S; l
　　对氨基苯甲酸

" U5 T' J; D! p3 _/ `2 @' F" e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) e. y0 w. N1 p! g0 M8 k: j1 R
3 [0 d" c/ N( a2 w$ ]. P　　维生素F

& d  @, H# n8 z1 b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ _7 h7 P- \0 h$ g, f0 v
8 _; \# Q) v; F5 x4 ?4 ^　　碘
  N% K5 f. h2 R8 Z2 X
; R. j( v; Y1 }- W　　需要的食物：盐、奶制品
+ g; q4 q9 c2 v; c7 J
( m! T8 V  A" B9 O* l　　3、脱发
; R5 n& t7 H/ J7 @* n; b5 a  G
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: e% f8 p! ?0 _5 X  ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: j9 I+ X# l  \& F; J8 f% Q
　　氯
" a! S) \9 J3 _" m* B& A
, }2 n. R5 O8 b+ P' B2 P# ~　　需要的食物：一般食盐
  [6 {) p. C( }# Q9 v& _$ u
　　复合维生素B
8 [+ R6 ~0 v& l4 L% I' n( r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) e! h$ W4 Q0 Y9 ^6 s4 [! ^! j
2 ]1 M2 T5 u' p, _4 N# I　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！