【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 A! I1 U! V; O
　　维生素B12

4 `2 @, i" o: S' K% @: C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 a) @5 y8 Y" r" W1 c) q) q. @. b/ z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ h& C1 B6 W! N* ]* @% K8 r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ r0 ~$ F% P, x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) c  |5 ?/ P/ O7 E3 Z
　　可能缺乏的营养素：

2 {0 }8 I( l7 H) Q! D! o　　复合维生素B

7 s% J2 A3 ^; s2 \$ [) ]0 B, i3 a4 D- m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: o+ d# X( a! o; p* z6 U* `
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- _% T" c" ]+ V9 J" ?( r
　　3、脱发
3 r! k# W& J; j7 X8 L
　　可能缺乏的营养素：
4 O/ h1 s  L4 ?0 H
0 g$ K, h9 k" G9 z0 V% w　　维生素H
# m: v2 F% O, ^* D$ j, I$ O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' l/ N# d1 J: k  K  I% }( f5 ~4 R$ S
/ f' w: j; E$ Q) ^3 t6 O/ R　　肌醇
0 N4 L2 y  d' W& L+ `7 B% H9 c
- ^. z) r) U) C* n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ d# `; S7 h6 C0 U. ]9 ~8 e　　需要的食物：一般食盐
  W- ~$ Y4 N( K( f( u
4 r0 A, {7 C0 f7 P. T　　复合维生素B
! n6 K1 i0 A4 r% U  K3 g3 `9 h! U
; _* N* P' d8 n  D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 D. ~+ i# H$ T) Z8 R, z3 y3 s
1 g! g  v6 y7 H& h　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！