【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 V* q" \. U, W" D0 p　　可能缺乏的营养素:
+ ]& t/ P8 R8 H3 j- c, C6 M( N
/ r- s3 I, X4 ~　　维生素B12

2 g& e5 w5 ]# L; W: Q) K* [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- P2 ?& `- O5 m5 v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 M" m' b1 R% N: g" m0 N　　维生素B6

/ m9 ^$ }  s1 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) v1 J! p6 k* [% {: G
, u. L( r3 t5 h% p: Q! `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* N; c' C3 r! s2 {' D6 B
/ j: U8 D" p; c3 D1 D! I. o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 F; ]! b$ x( h& k- q2 O
　　对氨基苯甲酸
9 X2 X! H1 ^& s/ I% K  B% J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, q' N' p6 o! T4 y+ o) L! t# d) W　　维生素F
- a( W0 y5 e0 T; ?0 \$ ]/ J/ V
2 c$ Z+ v* Z- I# h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 C+ t5 k+ C) e: C3 X
　　碘
* X; L7 a+ {' V/ W) w+ _
　　需要的食物：盐、奶制品
5 j$ M: z. U* x/ V% w
# e4 T' ~3 w& t) g; q; S　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: J- z7 t9 u5 d- G* D7 Q' ?6 O
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! t- r& V6 L( c  t$ \3 l5 L" @( Q7 a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 O4 T. U" ^' C4 Z( P" Q
　　氯
3 j. s1 c  G6 e( J# I
6 F! ?' P8 T7 c$ [( o, g9 l1 W$ W　　需要的食物：一般食盐

5 v: x; I, v8 O7 b/ V- J　　复合维生素B

6 X' S* J; V7 |4 v4 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

# Q  J! V) C0 [) x4 ]5 |9 k$ W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！