【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 O; g+ y2 p) _7 k+ L
+ p/ P3 r2 o2 O/ O8 w: v, i　　可能缺乏的营养素:
4 b) ?9 C+ t* ]# }' n
　　维生素B12
3 q1 d3 [# i) s# k2 U
  K& e' p& o4 `# i5 J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 B+ l7 G2 `( `$ c5 {/ H1 _
　　维生素F
5 R& a2 a5 l4 J( ^* ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 f* }1 p9 E6 ~  T- q1 H
. R! H, A5 C# p/ {0 h, I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. k9 L4 z2 d- u; t( H% b6 j- r
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
5 N- F9 \9 M$ Y
) \3 U4 P7 X. i0 T" T) I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  O* L$ T% S# I# G　　对氨基苯甲酸
0 _* B% ?; Q, U- _8 o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* g2 Y: l7 N; @1 [
+ |8 x3 [0 @4 F3 K+ m2 V$ M% N6 X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 P8 E: D- p5 V9 q7 }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; v0 ], f) R1 L4 c9 n1 Q: V
　　3、脱发

. g; z9 r3 ~+ Q; T% f  f. ^+ b　　可能缺乏的营养素：
3 \% y5 s0 M' p3 Z* x
+ g7 w, z5 j9 n6 D& X9 k　　维生素H
# k8 R& r/ P  |2 b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' E4 [9 a! P6 P" D" Y& N& i
6 F# T+ Z: _( G* S) F9 m　　肌醇

% l& @7 i% X6 x# B+ h4 h3 `3 h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
$ X/ ?9 ~+ ^" I% O7 A
: k, `- o4 a. H- s4 W　　需要的食物：一般食盐
, M* {$ R" u* u, x3 A9 F: p$ m
* o3 t- Q  W6 J, M% v　　复合维生素B
0 f; L7 R1 J$ \: d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 Y& I) Q$ A: B' W# [
3 A" R- r% L* m+ \0 Q0 T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！