【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

" S. }% X& s) ]6 u9 s　　维生素B12
, i7 u3 f% W5 K4 c, e% O
, H( K/ N1 T5 b2 @# ~  ~! B  z+ S# y" Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& n: m2 t4 l+ h3 W# m: D+ X% o　　维生素F
" g9 l% c8 R" q# N! K3 u8 p
4 t8 B3 P& N3 u1 K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 q4 {$ F0 I+ y9 {, j　　维生素B6
6 ~$ T5 v8 F* N2 O
- B$ w6 Z& ^; T* M1 k# A# A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, z0 u% M" [- K6 e5 x" J% A
　　可能缺乏的营养素：
) \" J5 e4 @5 z- q
　　复合维生素B
, h" i1 o) f& b: C) m
( Z7 K) w; Q' @' d. Q3 f/ ^) n8 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! n, v& w8 M5 |6 T
' t* q* |/ H# V0 q( F8 l& |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

, F* i! Q8 w3 X; ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 s# A/ R& i9 s) p$ S
　　碘
/ r3 ~- i4 G; J8 V
7 F, O- c: w2 _( |0 Z　　需要的食物：盐、奶制品

$ \, j: _, v) h" ~( Z　　3、脱发
7 \9 L- C' B, q. ^& s( P
　　可能缺乏的营养素：
7 O. J$ c& d! h6 {
' Z4 [1 X! [- L4 {$ L4 }# b8 l　　维生素H
; N+ _6 X; \% r0 _' b% \/ `+ }6 R, P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; B$ m+ b* P6 D  G- ^% M+ z% ]
! D! n  X5 f( {* ^　　肌醇
, ]; _9 R: X; o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  g, V0 ?1 u' w& J1 _* K　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ D- \6 I. v# y# }
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！