【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) M, h: n* b3 G  I% a
- l9 t; \- t& Q+ w　　可能缺乏的营养素:
8 D1 _* _* H: P% U4 E, }
　　维生素B12

4 \; e) ^/ v3 c, \( T' g  y0 e+ z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. E+ ?, w  A. w3 M& c
% [* x& M) ^! C5 ^　　维生素F

: t! p0 [/ k. ]& B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 ^# B5 Z  @8 S/ E& ^
. Y6 E3 w4 {  _4 F0 f& e　　维生素B6
0 R6 @& y8 ~, d$ n& f$ O2 {! h
8 B* |$ ~' P! _* Q! G$ N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 G0 o' t- I7 ]7 U/ L) G5 E
2 `: D1 }6 c: B- z% m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; z( }2 |7 }7 `$ @0 b; Y! I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) @3 P. n& S, _, K9 x9 m
　　维生素F
# L, k1 d. L  m% ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ W+ C: i: D9 Y) K' E+ I5 L　　碘
+ p. K, y  P* X" s( _* E
6 _! f& U3 K7 r8 |　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

3 o3 R4 a  W8 R　　可能缺乏的营养素：
& D" C+ Q* X, C/ @. `
$ \; W# x5 b; W9 }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& |) Y" Z8 e. N! d9 J
) |2 ?1 M0 W& z0 l. N6 G; B; R1 L　　肌醇

% q  m7 a/ W# \) w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- d/ T3 q2 k& w! }1 N$ X8 {
4 M+ J% s9 Z, f/ [. G　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 a3 x6 T$ r3 ^5 h. U# Q" ~7 h　　复合维生素B

- e! a, O) P0 q2 X0 [3 d9 ]! _) `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% q; Y- a: n5 q4 a- x/ k8 @' E
' L6 O) W. ~1 r; D' A: V- L　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！