【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( q; @; J6 W. C" h
　　可能缺乏的营养素:
3 P* z/ [; J3 F5 O0 ?  [* p/ I8 ^
0 g0 I3 d1 U/ |* |- u; K$ i2 v　　维生素B12

4 W8 \* l- d/ U! E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& u. ^- w0 k3 L3 q
  y3 E; |! e, G8 ~1 y" n  h4 g+ A　　维生素F

% r% e4 A: R; m# }" _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 @& z+ Q  j# r+ T  k　　维生素B6
1 V% e7 q2 F0 E3 G
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 X4 L. ~, p, m" P& w
* `0 P( t  x9 k" W2 ?, A, t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 O' ^' I) n+ f' h% y
% t' a/ L! u+ J7 M( f　　可能缺乏的营养素：

% J4 Z# H( I. M8 e1 J　　复合维生素B
4 g4 k$ v# Z  g. I9 o* ]/ u
6 Q  ?$ E  f! ]% E* \" k! }  e& m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 I/ h3 }' ~4 j: b, S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  u  o4 S0 n, A. y9 D: S
　　维生素F
# Y) P! o* P' q# i  g
$ C3 \" I, M: z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  F* {- F2 B6 `1 Z) @& z　　碘
! C2 Y: R0 v* {- W7 P
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ B  Z* f* c, N, y3 S7 z
( F) e, ]- l# X* u* c6 _' f　　维生素H

1 L$ m) K1 F' z4 L. U2 U$ [) \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. P' t1 v! Z: S+ H4 ~
　　肌醇

$ M9 k2 x$ C) D1 w8 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 Z+ V, L; S8 h1 r1 I　　氯

- }8 e2 k* i$ U: C　　需要的食物：一般食盐

0 F& t5 y# J. ]4 ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ \, Y. ?& w2 o6 b" U' U) `/ a
) O8 L( ?% g+ y! e　　和维生素C、叶酸

1 v' W+ `' N5 f) I1 x) i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！