|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 E3 ^; {; T: C+ w6 W& o
( |/ Z6 w4 u4 u+ W% j/ {+ S 第一式：丹田小腹神阙穴" q6 L% D1 Z+ M, m% w E
6 S: F( L$ B4 W! q0 }# |. O4 M% G 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。3 v+ t, l% F8 p$ ~. d
" L4 J6 T5 \/ n' @) q 第二式：手掌划圈轻摩腹( W/ I0 w/ ~" o
' V( @5 d; ? l+ J5 }& a3 m 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
/ B! L1 q z0 W/ Y9 d
( _, u2 R, E8 L( l% f1 V2 _* V; ~ 第三式：龙爪初探去油脂& ?, Z& M2 f- d+ D
" Q; N* }7 ? O; w3 F- Y
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。6 t, Z9 Y8 M/ k4 ? R a
]: \& H4 ]! [ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹+ c: ]4 G+ ]& ]2 H) y9 A8 \6 Y
% P6 @- d. b" O; V F( S0 p/ s4 c9 Q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡