胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 / T L" L) {* e( {9 I- q( j % Y( t2 \( B6 ~
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! N% Z& F6 Q& G6 K: |3 N. P' y
2 n$ b( j0 t) p& d 1、饭前喝淡汤或吃个水果 " x" S' B8 m u& `- C 4 a$ Q8 F3 B5 o3 A 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ A- ~4 Z1 b' q3 h1 r
! F8 h) V( C. E9 Q; M. r% _' |( o 2、晚饭少吃，以素食为主 - p$ p, J4 L; C! C3 y* P, @ 4 d; x% ]: O! g4 Q# f C) j
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ f3 C* y" C0 G! m+ D' o- b, \
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3、饭后散步半小时 \) a/ J6 V! ~( k9 R/ \
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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