【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

! D  \# {! E5 B4 [/ Z& \0 S- n    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

0 J7 x, G% p+ B; A' k5 k! o    1、饭前喝淡汤或吃个水果

* v7 a% M6 T7 F& q% q1 z    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% o, ]1 I% T# [$ L6 S8 h. R2 z7 f% r
    2、晚饭少吃，以素食为主
+ R# o  C7 T/ ~& o
' p4 {8 z0 |6 @7 i. p% D    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
/ B1 P& `8 b& n7 x# M  ?; p
- V1 h& W, ~& D4 G8 d; \( T    3、饭后散步半小时

  Z- f; S- {7 @    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！