[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色，吃出健康窈窕身材！

t@a

夏天到了，可以穿漂亮的群群了，但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人，一有时间就坐在电脑前。。。
所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
7 W5 n5 h7 x5 {6 d& T* _
" h: ~% O# M4 s- O: e0 \/ _& ]) o黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
- t1 G+ J4 d3 @4 @/ j
一、单吃黄瓜不错，但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!

1、黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效更佳：
8 n6 q" d. w5 z3 {$ L
& ]+ l5 S8 [; c. W$ T! y黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
: H+ o- ?9 W. E
/ u9 X& f7 L" n$ o7 _  r0 r2、黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：

1 B7 G: N5 B% y
) N4 ?1 e) K8 ^6 S" S/ Q豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

: @6 R7 h9 K7 D  f: Q" o3 e
" R& {9 Z' @) y- A4 c二、黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
' X5 B" |# y% b+ @+ j虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但稍加注意也不坏。

1、黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：

黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
5 s( Z9 U  i" Y4 c其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
; q( s* @# Y: Q9 a% J黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。

! a1 e$ |8 {5 [! x4 ?  _3 @/ ?% [有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
! Z) J& V! p, c2 K* r# x/ ]- q( y
  |; X2 `5 R. [4 ?5 G( x
7 S9 X: G* @9 u: e: ?7 ?% q; K  i是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
/ o8 t. W: h, g! t' ?
' [: P$ `# {+ Q/ r7 c: l# `
& |6 r; u6 C& Q& M
2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：

1 M- N0 G- q7 D8 L2 t+ x& g黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。
1 g  [! ]& S6 ^8 q4 a
2 e; L4 H' \! u3 C$ l" U
7 d" u  J, D$ i0 q* I6 Z7 {MM们，TIK是完美的男人，我们也要做完美的TIK粉丝！
2 J# J9 V7 N6 f& V3 S所以，多多吃黄瓜吧！即使整天对着电脑，也会有好的身材！哈哈！
, o; M- g+ B1 c2 y/ @* R

irisli

可是我不喜欢吃黄瓜啊，怎么办？~

昭朝生暮死

我就喜欢生吃黄瓜～～甜甜得 ～～～

透明不退色

嘿嘿，是呀，要开始减肥了！

88ALICE

我太喜欢吃黄瓜了，特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用，不错。
6 r9 l  S3 C$ `0 i谢谢LZ啦！收藏了。

lizhen_leez

多吃黄瓜，多爱自己，少加班，多运动

豆豆007

太好了！每天都吃黄瓜。

LIKETIK

哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。