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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 y; V6 \$ V) t+ w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " E5 Z3 j) @7 f! G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; D B# [8 K" G$ [# t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # o! l" S$ T7 E6 R/ {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! t/ H# H$ D$ P$ u. u5 ? 运动区 . x3 ]' X" I/ Q" P$ N( ]
收在刷牙漱口时 6 {8 i' [! d$ h2 e% ^" L% |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) c$ W) P- b* u
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- I9 D @+ q( C$ L1 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 K9 g: a/ q1 D9 _
收在沐浴松弛时 & n, o' e7 N8 B% x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 i, [3 ~" k, d; w; F$ \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
d. M/ u4 Y" I K$ c( ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 K n6 e- ]' O/ A, V1 I& l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* J6 p. C7 C) H: a
站立式
1 [+ Y# B7 N1 `' Z1 { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. K9 U% \; z4 @2 |1 L0 A4 L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% d$ A! ~, j5 r' @) A# [
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2 U1 ^# v& Z" m* \7 {) T- j% }( A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* X2 q; D2 R/ p- ^, T4 ?
仰卧式% A. G) m9 g: M+ N- y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; N5 E8 q8 [3 T) Q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 y% |0 w, K- T+ [" A6 d5 c 俯伏式
' W; F% s! e! V, D+ V! b m: O a、手脚伸直伏在地上。 & Z8 {" Y( [2 S N- O+ z2 O! L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& c+ |9 P6 j! E! n7 v. _8 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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