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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) J* }0 l. B, O2 B* m$ D+ w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & N) z" j( |9 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 L# I T1 [; | A( g8 o) Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 O# a' j% B- ~; q+ s! L& W. r 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 g p; m. N- t! {! p 运动区 * E" K% k; N1 z# g S6 W) I8 A
收在刷牙漱口时
/ E* `6 e7 n2 n- Z! c, s; }9 J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 p. D0 f$ @* Y( f5 K3 ?/ k; _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 u/ X/ {+ q- `6 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 Z2 _+ @( C, ?- h. c& G
收在沐浴松弛时
7 P7 o2 A; S2 `" h" ^: }; O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 ?& s! @* w! X, |7 i) w; P0 s a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 K# X' v- S$ x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ q2 O/ A0 h' h: p+ R" C 站立式 6 ?/ t# A4 V) Z1 ]3 q+ x* m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ J: o% @2 V% g" f4 A% m, O* H% j6 Q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 K5 ]3 o, b; Q' G2 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ H/ s) k" t/ l# v
仰卧式
) G6 ?" B5 R9 l, n2 q. c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; r9 ~# _; {+ R; {8 W% {" W0 u3 t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 i4 B& n5 [) z. f! L# l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% q& { t* Y% r; x 俯伏式
! h. j; u" P# X3 V6 Z a、手脚伸直伏在地上。
; Z) z8 V+ v8 I7 x b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' s" s- h. g7 \
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" S( b2 R. H' A; ~( K- S: K3 [# }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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