杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46026|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) J* }0 l. B, O2 B* m$ D+ w  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & N) z" j( |9 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 L# I  T1 [; |  A( g8 o) Z
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 O# a' j% B- ~; q+ s! L& W. r  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 g  p; m. N- t! {! p  运动区 * E" K% k; N1 z# g  S6 W) I8 A
  收在刷牙漱口时
/ E* `6 e7 n2 n- Z! c, s; }9 J  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 p. D0 f$ @* Y( f5 K3 ?/ k; _
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
# l1 r1 ]8 ?8 U) C7 Z* T/ @
* ~; z- U4 L" n" v$ W6 Q5 _. u
2 A' Q5 Z0 w! ?( {$ Y; n0 A. a# H9 m
5 u/ X/ {+ q- `6 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 Z2 _+ @( C, ?- h. c& G
  收在沐浴松弛时
7 P7 o2 A; S2 `" h" ^: }; O  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 ?& s! @* w! X, |7 i) w; P0 s  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 K# X' v- S$ x  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
. {6 Q1 x. ^. @# ~) n# g
2 @8 S% a/ A- W8 z* K5 a4 _: P9 }% h% g4 X6 ~8 w$ G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ q2 O/ A0 h' h: p+ R" C  站立式 6 ?/ t# A4 V) Z1 ]3 q+ x* m
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ J: o% @2 V% g" f4 A% m, O* H% j6 Q  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 K5 ]3 o, b; Q' G2 P

. u% _8 C6 s  |- e7 }- }4 \, h: W. I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ H/ s) k" t/ l# v
  仰卧式
) G6 ?" B5 R9 l, n2 q. c  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; r9 ~# _; {+ R; {8 W% {" W0 u3 t
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
- n8 r4 H8 \6 Q6 F0 g1 u) f
& h/ P/ F4 |8 K- J
5 i4 B& n5 [) z. f! L# l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% q& {  t* Y% r; x  俯伏式
! h. j; u" P# X3 V6 Z  a、手脚伸直伏在地上。
; Z) z8 V+ v8 I7 x  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' s" s- h. g7 \

4 x. ^. s+ x" \+ n' A) ]+ z) j
% s& p; Y) z4 ]) ?. m
" S( b2 R. H' A; ~( K- S: K3 [# }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。6 A: d% j0 P  t4 m* X
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了+ j0 Z$ g/ J( b
楼主今天辛苦了+ p% g# [! s  F
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-11 09:18 , Processed in 0.047536 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表