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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! ^" l& Z7 v, K& v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 Q: m1 ]" N" O; f9 \0 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; l4 v- Q8 Z0 p8 e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ W/ h7 G3 u7 j# j* x 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# T$ p9 s% a1 I' p2 g
运动区 2 V7 M2 A8 w% j p$ U0 d: D
收在刷牙漱口时
|0 ]2 C3 U( v; G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 k: e1 B* B9 u! T, i3 K4 u4 c2 g
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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' d( u$ o1 l/ k( p" `0 @4 w: a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- b6 Y$ \5 ]$ s) W1 T* k* k% g
收在沐浴松弛时 - X3 U! s$ Q) b. S: z) @9 @, O; D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" b% g2 Z/ s+ ~/ R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 h8 q$ K" l J3 Q! y& F( l6 o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 H6 P! x' c$ R' l- ^- s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( E" d3 C+ Q h) [1 U5 N' C
站立式 7 ~# C2 l2 e; N3 ]+ v& V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 i; E d, B& D* E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; a6 m6 l% V5 |2 | P5 d( S% E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 e# I0 y$ h) V U& O; E% o 仰卧式
2 C+ T: R/ z4 U8 g/ m- i n) v a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( y, A0 N t4 G6 ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: f9 \6 e$ G, T- Q. K
俯伏式 5 V6 I: V q" I# `: T! S
a、手脚伸直伏在地上。
; F ~% B% h" q+ y! r+ E b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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