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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 `. S" n9 J8 t+ |* |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 z$ t A8 R& P" G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* X# R r2 @' a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # b& m* X# l+ r8 Q; o, J+ s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 e# o$ y, w* g
运动区
2 \' p9 @; i2 L- v5 w# I 收在刷牙漱口时
0 ]: C, f$ s& I. M' u r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& {; f; H. a' B7 [) m8 g- a0 t b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 r7 v! J+ `3 w0 B( k3 i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* R9 K/ l9 }8 j+ G5 _ 收在沐浴松弛时 9 e J0 {. b: h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 l% w2 I, b, M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 b5 Z; C+ ~ d/ f* c" s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ J. L! m( b7 u7 i& a4 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* k0 Z5 V0 T( @6 B! m/ u2 r- ?6 T
站立式 7 h8 P: b: L) V* S1 K
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 v1 p" J! a! L1 g$ k# M( t
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 J9 t4 k* `7 ]' R) ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- [0 T. ~6 r6 O! e2 N! m 仰卧式0 ]; e+ t9 R8 }7 ~6 m2 J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 u* Z9 o* b X& u' a
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. _" D; ?- f9 ~; q4 [
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8 G& g; d4 r/ U$ t4 x5 ~ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! Z. _, ?! [" D) ], g+ M: L- U, O 俯伏式 % b5 }8 z* O6 ^" o- M
a、手脚伸直伏在地上。 4 n9 G4 s% f$ f* N6 ]3 J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* ]2 _8 g' t: S" O; Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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