|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' ~% j+ {* }4 v4 z) Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 P' R; v2 | y( Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' C" t1 _/ U7 p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 G- G+ C' Y/ h
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 y/ B6 R' j5 s2 Z2 u. t9 d
运动区 7 H! k- w9 S- [ S" n
收在刷牙漱口时 & y3 [# f3 c) w: j1 Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " s! d( y [! k+ ~! V
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
4 f9 j1 t5 n5 ]" t$ M1 ~. u7 @6 I/ a( d5 ?% }2 ^& Q* H
- c: Q5 y3 z6 b7 T! J7 c6 B
/ R* L/ k) E& `) U L8 S% g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 E3 o- A6 u+ C1 s. D m 收在沐浴松弛时 $ @' c' H) [3 _1 C$ I* P, i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 ]/ l- P- I# c+ K1 Q+ b4 z4 C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 P0 n! C1 d) j* @1 ~) j7 S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 l9 b: [8 |2 n2 w3 N
. e+ F+ x4 b. P& V) o: V9 `
" K3 H3 b- ?5 c L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) _" w! U7 k. B6 I# |& M5 m 站立式 * ]) u6 o- u1 J% w/ T# K6 j) Y0 ~3 ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: k# J$ r- S7 E! W- e/ ]! ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 w! M; X, j; s9 L
( z4 `* M6 a- H9 M' E
) }( a- N+ L1 _2 _' H, x( D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 q* f3 E+ C2 p& d3 Z+ c) ~
仰卧式# \' _8 I' l2 m6 o, K9 I: b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & Z7 t2 K h( ~* w' V" W" r) p# W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 U# ^ W: X/ P) c, h* T3 Q: _
' z( D0 n) v& j- A1 s3 t+ A) R# }
6 ~5 C+ ]6 H1 f5 ~. u) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 I" r. L. r0 w ~
俯伏式 ! F; U. q/ M( X) c6 t
a、手脚伸直伏在地上。 - d: G/ d2 e: ^; X6 s8 H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
2 A) W- f, z, g0 ~. T# M* _" s9 `" h
, I4 t$ X9 ]- @4 B" v8 ]3 T
7 ?" D# a _1 m. m/ s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡