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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 j$ n* r* F. a4 `& w2 M9 L
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! g! l4 J% B1 K, q% E7 ?" E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 N) f k1 I7 B! ] k T; U9 {( n 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 u$ q! p/ z9 Y2 _. h2 ]' c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. F. O% R% V0 D 运动区 & g% P# c9 w" f7 ?
收在刷牙漱口时 , X1 V7 {1 ~. y" o3 z6 J
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 Z7 }/ I% Z. k+ r+ z4 O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* S; m' s" u$ E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! \3 f- ?7 g6 ~8 |* x }
收在沐浴松弛时
1 p' M$ N+ ]1 H0 {1 A" ~ Z$ O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 o! [3 g# s% X0 r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & G9 M' Q4 V: R0 r7 h1 S0 \
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / T# e* h. ?& X$ Z/ t( | h; ?( D* |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& X4 D; z. {$ P1 ~8 c 站立式
, U: m/ k$ w0 N5 s7 }" h3 C. _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" J1 V( I9 r3 {6 w b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ F8 z6 j H$ } r
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! B, B2 U7 l( W6 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 r* D' Q7 `( d 仰卧式, ?7 q: z5 d& Z, s5 K6 h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 ~& W) K1 A) S/ u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 x j# m2 @3 `6 S+ }) l
俯伏式 ' J# j( i: c5 a5 b: O
a、手脚伸直伏在地上。
3 [1 ], W {) s b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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