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15种可调整身材的食物 8 Q9 O( s3 ` `. U
1. 紫菜
/ j l6 o1 k8 I# z( E9 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 A* `: L8 F' ^( x# z2. 芝麻
) }) }& k7 S& J3 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; R* C( d; b- ?' A3 _; z" Q& G7 U3. 香蕉 / g9 s( `$ r- I, L0 r( p9 o8 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 f T+ e p2 u3 y! m g; f5 f& d. ^4. 苹果
- [/ W+ e4 x0 F/ Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 L& E" u0 h& w
5. 红豆 / E& ?+ n9 M3 z! c6 E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 d, e. Z6 }2 e/ r
6. 木瓜 3 z6 A0 ?( ^' x2 N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 E3 Q7 j' z3 K9 [* \7. 西瓜 % {/ {( @6 s P7 D) A# T4 f$ s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' J5 M ~! k. X4 x; j8. 蛋 8 }% u% h8 L9 t( g8 D9 n2 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 t. H5 N- U& F% I3 `( A5 G1 [9 L, Z/ C9. 西柚
2 J' {8 v) F3 _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& {6 {0 g5 s9 S' o, J! n, i10. 蒟蒻
1 i% I" J/ q6 U ^) n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 \' u5 t6 I- d+ L( w9 R+ g5 H
11. 菠菜
7 {7 P9 q) I1 }+ W M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& M6 ~# h( D6 t' ~9 B' J+ Y$ e12. 西芹
3 |( Y, @( {: u& `7 E {# y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) Z! P C, [( K! r% A
13. 花生
' L% N# W O/ e6 x9 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 O1 e. z1 f1 @+ g5 H, _. E14. 奇异果
% d7 T8 ]0 u$ R, u* o$ |$ [4 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, h- N3 k- g5 ]" Y( \5 H15. 西红柿 J2 D8 X9 ]# `( }+ t' l, x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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