|
|
|
15种可调整身材的食物
3 `- t. x' _' E) W1 x) o1. 紫菜
! i; M& Q- u, ?" d/ Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! r3 M3 k: A; ~+ \ e- {8 \
2. 芝麻
! Z8 |4 c9 E: r: i" q3 J0 e9 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& w! Y+ a5 O& p& u6 d9 y" x3. 香蕉 # w- a+ X" I( d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % C; Y( h. k, E- f6 S+ E
4. 苹果 8 g( J. m3 V' h, O6 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 a7 f* K! H# y% m5. 红豆
9 }9 X$ Q! ^) ?2 r- g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( b. X7 V, U `& }
6. 木瓜 ; ~1 i. s" j7 ^+ I0 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; ~* c* u; @5 L4 ]7. 西瓜
2 Y2 ]2 d: W6 d5 G, ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! @3 E5 i6 B* T+ F2 n1 k% t5 i
8. 蛋 3 R$ ^) B# T3 l8 H. z" z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, G. z( g$ E3 L9. 西柚
5 w9 K; O7 a/ c8 }# M0 d/ b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 C- A$ n' ?7 ^& o10. 蒟蒻 ( E% C2 L, {6 E: P: h- b+ z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 [* N( r! h1 a4 X d3 c6 }
11. 菠菜 ; h% ]6 y: B% [+ w8 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , i" f2 h2 a9 P
12. 西芹 4 j( ` R9 T* K" \8 W2 p& ~" i4 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & R$ D% L* z6 c$ Y! q k! f/ y
13. 花生 8 f- J2 n3 |3 s9 e4 U3 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 y( n- ~1 I$ p# ~: m
14. 奇异果
! C5 }! o- }* H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ p8 V6 S6 n2 p8 \" `4 p
15. 西红柿 ! U# u8 y5 V0 R3 `: R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) H7 M" N- l8 i7 l% P9 O/ D
/ A8 u2 s/ o. u: p) L- v# s- F
% z/ {) u- H/ ?3 `0 y d: n7 U/ A$ T4 i* v$ F+ J
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主