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15种可调整身材的食物
+ E6 g: l5 ~$ s; v0 K: g# O M1. 紫菜 " L; h* s* |% v% T! i5 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 W+ E: m X# m! [) p
2. 芝麻 $ z* T, L9 E% k5 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" V: x' Z+ ~" ]3. 香蕉 + m @5 b1 J# l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# h' S7 {# ?% | P4 s! Y4. 苹果 + I( J0 x$ \- ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' N* M0 N, O8 h/ Q h2 C& {0 y
5. 红豆 ; c" T; [- u0 t& E8 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, A3 T* O+ a3 Y6 K4 s" D6. 木瓜
( G# P& @2 k% j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) ~/ ~$ M z% R9 W$ I& s
7. 西瓜
/ i% x4 Y! L; P. g* ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 c3 P' f( W+ _6 U8. 蛋 ! p* O5 O. v! n3 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- u1 T$ u' b; o/ u9. 西柚 : o4 F# Y% j% J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# C- ?7 K; ?5 {) F# [" g! G( a, T( Z10. 蒟蒻
M8 g3 l- X: Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% p) f+ j, ?1 D) C11. 菠菜
! d- a. s1 e& d4 e- f) g3 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
Y8 T5 ~9 p" p# j7 z12. 西芹 * c2 Q! a; d5 K6 r8 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / k8 s2 y) C! W( S
13. 花生 ) L8 e) {% Z* p- y: t2 F% L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 Z# m2 K& n( a8 _; t4 B14. 奇异果 * k3 A& g7 K7 X( B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 G5 C# G2 [3 P4 I! e0 q15. 西红柿
9 B% ]1 W3 ^- g) v( l8 {2 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ n( S; X9 _, ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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