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15种可调整身材的食物 ! C1 U4 }4 v" @% J" b) S, F
1. 紫菜
# K' I& k( X) R. I! F2 l; u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 @# T# [8 v" `7 b/ ^# h2. 芝麻 8 z4 E+ S# }4 A% O, [9 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% U4 h# u; D1 S" }. v3. 香蕉 4 F, d1 L5 x2 }* ]8 L$ G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% D" x) m) k) X8 L+ D4. 苹果 4 h! k3 d8 N" p2 n" f/ N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& B/ A0 ~, I: _' Z4 H2 z( t5. 红豆 5 W' |* ^- Y7 H% x7 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! l8 @2 z, `9 i: c6. 木瓜
% j' I. T$ I" ~/ G" b" ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , ?/ t' X; T- E! [* K
7. 西瓜
; D: d7 L+ ?6 C4 C8 A# ]% c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " F+ `) m8 c4 t% T: M% B
8. 蛋 6 A, ]/ q# { w$ c! G: r3 N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- a9 N. E" M( P* e& j0 Q9. 西柚 ' p- J& f' C2 H8 Y4 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 |+ }1 ^ ]+ J0 M5 M10. 蒟蒻
4 C, u: Y( N. }! d I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ b/ A% k) s1 a- L( h5 F1 r11. 菠菜 $ H: @" I |. i8 t! | O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 ]2 w! n2 p0 g9 O12. 西芹
7 H5 f% Q; E: ^1 D3 F+ p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * n8 }% \1 @( x* A% w: P9 Q
13. 花生 $ Y. R' a0 s4 @7 P0 \3 e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 b7 ^" e! V2 c
14. 奇异果 & v1 L; d' U% y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , D/ t& y. y% L0 u# j
15. 西红柿
4 \8 R/ k0 t1 }5 A* n5 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* X2 K1 F3 M L$ t6 ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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