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15种可调整身材的食物
# |8 z9 C7 b4 e1. 紫菜
( J( k$ O, u6 s+ g4 a# }8 f6 u; }" \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ~, S* }7 c7 C3 j2. 芝麻 0 U* Y. _$ K& u3 R$ Q' `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 E% |" j% ]& l3. 香蕉 ! g4 w3 b5 ~) M, {4 _; z" h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 ~. ] s& A! n: d3 S* f9 q4. 苹果
2 J0 p5 _; T# Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( R9 U$ A o' L7 Q, G5 P5. 红豆 " I! p' L Z( Q9 j8 i. P( V: b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 V5 M, Q ^3 |$ |
6. 木瓜 5 S: N. u9 p' x& B7 z: t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ j u5 `0 T: ~7 f! \1 z0 v2 B7. 西瓜
% V7 @5 A) C) j+ B7 }1 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; A! K+ h- t# E$ K0 O4 ?1 C7 m* q. |8. 蛋 $ K: s0 g0 a- j) P0 k* t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) h6 O& m/ ~% K/ \0 N# z ~2 u/ J
9. 西柚 ) r# E' M8 T' [) M; Q1 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 X- a! E4 p6 } h% t3 ?10. 蒟蒻 / @" G. I* |8 s2 l$ m' a; u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 J6 b4 e2 w' Y- w; E" \11. 菠菜
/ V5 X1 y% v; t5 i1 U* P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 t6 v$ z7 v+ v, |# ]7 y12. 西芹
5 a* J0 F4 E! l5 p& U3 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 S# w/ v& y0 ?% U8 e Z
13. 花生
, O+ l3 V! v* P3 H6 ?! | l- } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# M* h, I3 }" e& u* f14. 奇异果 2 h7 J/ h( ~) X: L, v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ k4 E! Z* v8 {15. 西红柿 / a: h: s5 I+ U' A O1 M4 n6 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 P7 I( C& B. h- H
5 p+ u' e; w V% z/ G. X4 e3 e2 e$ b
9 j2 w0 U% }4 I9 w4 P, z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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