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15种可调整身材的食物
J" o9 r( t4 \2 g u) e+ o, |1. 紫菜 ) a) t+ ^* X2 e1 v t' w; X- m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ ?. J1 F$ V# J+ T2. 芝麻
. z: U1 I2 }; g8 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % d2 m* x; h' ^2 q
3. 香蕉
& S1 V4 C0 [" F) K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( Y/ f. [0 w. M4. 苹果
6 d! |7 @4 ?' t- K0 f8 }6 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: q: ~% B2 a* z% r5 h* R# K5. 红豆
- F: n# f$ ~# C! M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ b# U: v1 y. a* X. l6. 木瓜 9 U* G' r* v0 G* {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 b; Z2 E# H& x- n1 `/ o0 h) ^3 }7. 西瓜 8 X6 H" M t, s6 z" q8 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 k0 R, L* Y! l9 @8. 蛋 6 v, ~$ b2 R, n, o9 D, c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 a+ \, U# L( L/ @2 T/ r- U. l
9. 西柚
$ B. W& Z" C ^1 L: f. B# t: _8 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ ?) R0 z/ J/ l. a$ M- n10. 蒟蒻
' n7 A) _# a4 b1 Q' m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 X0 m: L8 d* N( N
11. 菠菜 0 S5 a" q+ B' I9 Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; G2 _4 o* m4 t" j3 W. I9 s: v0 K: y s12. 西芹
, _+ ~/ z7 R, t `5 D. }1 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) a6 E1 L0 W4 ?& m! B- u
13. 花生 5 m+ k) @* U" A- t0 a5 B$ e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & c: H- d4 a# C' M K0 b7 c
14. 奇异果
1 j# C! q# I. [4 J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 G! J0 v" q. L2 i! w# ]
15. 西红柿 & U2 V! L( E7 n# S1 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ r3 d+ P/ n) @+ D: J
0 n8 ] m8 y. f& e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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