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15种可调整身材的食物 9 `3 k' [, ?, \
1. 紫菜 " E, {3 g. p2 j" H7 T+ f" k- u4 c- M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # x) _3 [& q2 F
2. 芝麻
# G# b1 F# h4 T. ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
^( n8 l$ Y+ b( q4 L4 C3. 香蕉
7 u+ D' H! V6 F: X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 ~/ k1 B; k# Q* D' p" D$ Z5 A
4. 苹果 5 b. f" Z( {& G" S, [' X" K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : V! {! x) K m/ k$ @
5. 红豆
" S- y- g, [8 }4 W8 l: y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 T, d+ W8 z1 ^9 e" ?
6. 木瓜
& S2 g' j$ S* ?' g' J' o& E6 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ F- G5 B" K" C$ e( ]- j7. 西瓜
' ~4 [2 Q, K8 S0 U3 P) j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' J% {- }; |4 `' {* x' |
8. 蛋 0 h# G7 K4 h' @( H) b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - N$ ?+ ]( X8 @+ e6 [1 {
9. 西柚
7 V8 d4 Z5 j' t1 [/ c+ r) I. ^/ u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 l2 b: Q! e8 {1 p7 R* R
10. 蒟蒻
; c. r; u# o N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 l+ v4 ~$ s* j/ k' ^4 L
11. 菠菜 _$ Y& v& Y, ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& w3 ^7 a6 c: a( i12. 西芹 ) k3 L0 L8 c. K4 y! C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' |# t" Y1 }# q, H
13. 花生 3 J1 {& a7 ]/ q2 T4 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) ]$ i' r' |& p4 g1 N1 _3 g& _
14. 奇异果
9 P ~3 g" L, p0 _$ }, l% |2 m8 q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ J+ _# Z% h7 q# H' ~9 i9 d6 h5 m15. 西红柿
+ Z z' f, }% q' S) K+ t: K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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