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15种可调整身材的食物 - J) I2 U% [+ q! y
1. 紫菜 / d, P) H* h# M3 a* V$ N/ D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 I: `# a; {3 v$ j7 `' m2. 芝麻 + a3 }9 Y2 Y% ?$ g) V8 \/ C) R! H, M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ {( n. ~+ o4 a) r9 }3. 香蕉 2 {3 v$ p/ K7 t+ T+ @& Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 o0 \. n: c* h9 j& K0 y; ]4. 苹果 2 q8 s. a- U* d2 k' ?" A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 S8 T% o4 y& |( D' `" B! A4 j5. 红豆 0 U" _- g6 p: d3 |8 ~+ M/ n+ [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 ^9 z5 C; i9 a' [, j0 C6 W6. 木瓜
. N' M2 F. X5 V9 M' W1 L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* V; a; c, B. U8 A1 S( S7. 西瓜
1 \- _2 T9 x; A) t! f- g" n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 I- r" J$ i) {( j7 Z8. 蛋
' H% f! n: G5 _- `) p! V1 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ n) a& ]0 I B/ e' b( z2 U9. 西柚 ' m4 j9 J! g, G5 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 `8 b3 i) ~) P1 y* \3 O2 e
10. 蒟蒻 - B& Q$ T- z; R% U5 b) | |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 R% w+ O2 |3 `: i6 r' ^- O6 ]2 S11. 菠菜
: y* L* ^0 C: C5 u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 W1 v" l `3 f4 ?, V12. 西芹 + E6 L% y- Q0 x% R4 H% F/ r* m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , F Q. j; Y' Q2 e! D; @- o* v$ x
13. 花生 " y, ~6 o4 j2 ~; ^/ r- o) k- v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; _% ]0 z! U: c% H. J" A8 w
14. 奇异果
1 x# V' I( D# [# K9 L6 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 Y% S4 V- N& S
15. 西红柿
' N" d0 e/ F k0 P+ B+ W0 A9 t ]) X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 a; j- @" ]1 h1 N
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* B6 r8 u# b- Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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