|
8 z& s% C" ^, x6 x& d- `6 c 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。$ r) e+ m1 a$ d; L% V! h* B) H
. l3 x& | B4 v
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
0 k1 a; r9 c6 c; V7 ]6 L! P
' F, U9 x5 S5 ^# F; ] H 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。- S- H$ A* N5 E
8 o C4 I# P/ I" c
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。7 L5 l. b( K7 e' {' `
3 ~6 J2 C. ]3 w8 s! g+ u
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。3 o) ]8 j: T- d% r, S
, d( g# n' o$ D& n% M( o
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。3 t# q0 W. G9 K3 F$ ~
( V; o1 d1 l- S1 ]
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
. \3 T. w( x8 V2 S" X* ]) |4 D9 I$ b" d' j& H- I
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
: p) C, M, d2 N, c) q9 |# S2 n- M6 M$ k4 P" ]( @7 o
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。" m, F% P% Q5 J& M
$ R: o8 _/ |. ]/ b) y9 j
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。; o! |, k0 ?% l
( Y W; B5 h" @, |7 Y! x5 x$ w8 H 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
4 A5 D1 B* t: p& A* N# M. e( { w
5 F. M; d1 _* Z0 o3 z: o. M/ A5 {8 k! Q 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
, a0 c1 v8 S$ k9 y
{7 s. Q5 u, c7 Z0 {$ k. S 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。3 }! H$ U$ @7 F2 P6 e% R( d& V
a( @; i% |. _* h
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。" _( I6 d" w: P x
* J0 _) t$ |! y. x 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|