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一、春季养肝护肝正当时 |, ~ W6 m! [6 j! s
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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4 y7 @9 l, D! z. |$ p0 }) Z8 m! e1 U3 ^作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。" C5 ]) G4 ~1 `$ s3 A- _, @
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二、肝脏“呼救”五大征兆1 Q4 r- e" R0 a5 t9 e
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征兆1、容易喝醉
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& v" ?' N; O( |+ ~3 n* W M有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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$ f- M. G* T- ?# x# \人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。+ n, ~" R6 I; M
7 t+ X3 Q1 F9 R- ]征兆3、伤口容易化脓感染: h( D8 \; ~( O% c% j
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。; G$ K9 J; O* y8 K; Y5 k- j
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征兆4、鼻头发红4 f$ \5 ^( p9 T+ E; K
3 ]: R' _" R" ~所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。( Q; ?' E* L2 T
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征兆5、脸色发黑7 u8 N- ? n3 D$ y" i8 i
0 m; l# G7 a2 v: C0 j肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。3 t+ ]/ e* Y3 K5 ^, L1 y
( a5 C8 I! P% ?/ [( ^三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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8 M- K! f, f5 I4 ]中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% C9 E$ g/ J3 `: ` x8 R
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& J D. f0 a1 D1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。6 A* g; x' d0 S
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\% o0 @& I. A4 I8 K7 w" V2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。9 j! {0 u) N3 f3 D! w( Y; Y
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。# l% S% ~% a7 f6 _' G
3 A" l3 M3 d2 e2 N. J D( ^4 D1 d; M四、全天候肝脏排毒时间表: g3 n5 J$ T$ ]1 e; e& T9 k
0 b: y) f! R# \清晨起来首先就要清肝. M+ W7 J, y x# k2 ^" E% g6 A- h
" \. L( V# t! Q+ ]* d7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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& P% q. e& K5 D: n; J- E" p这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1 y- w6 @/ z4 \" H6 f( b1 x1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。% j0 p' P- W/ ]" m0 r+ c
* I; B3 i/ N, B8 I5 F/ U有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。8 }; o4 P- I, \4 y$ H7 N
5 @1 \) L2 m' V2 h2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步! L% D+ w8 G3 w3 a( d1 Z0 v/ L
8 C7 W' g" m- G- ?, X因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。: ?3 m; m* m b! d5 F7 W1 Z" Y
8 K4 K& w3 S( f I5 ]所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。- u( X2 H5 H0 L
) r0 u. @( F, r5 ?0 t据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。5 }6 n) P, Q+ H( o
" F( [0 |( ~9 E, u- }& B9 T3、牛奶和苹果：都是爱肝食物$ x, q( t7 a0 U3 X1 E0 K8 D7 U j
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。/ s) [& T) N* m! ~) Y5 x U8 S
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。% Z. O$ \8 v1 |" J6 t
0 w5 b$ e8 n8 V7 c! Y. w" i9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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' u" P5 K$ F9 b! ?" |$ p这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担/ _3 _- B& T' G
. Q) X6 U" V X7 C8 i薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！; z6 F/ J. G% h
) R7 N5 y) U% I; O不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。# I4 C& b K5 _
6 g$ i4 v% H. a" m2 C0 o( y( d6 N所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？! \7 ]' C8 [/ j2 R
, ]& M" G* R/ e- W0 x0 F4 C此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。# P2 v+ L( w+ W) u7 M
$ M0 |2 V; [, e- u H5 @2、香烟：别把压力转给肝脏( Z* X! q+ S$ ~+ q0 l
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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5 }! t: q* T! D) S' m3 F吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。* @+ V/ c; r8 Z Z: C8 l; r+ e- [
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。' X- N. I( t4 \9 j
1 I. ]6 p5 W3 }7 z/ }8 i6 s- m {* K% C3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏0 g" f+ W* K; e" A$ z$ v
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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( F* L& k2 t2 T6 B, h忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。, X2 s4 U. v v* @ n# ^
/ s ^! s$ \4 D2 q% x( p! J水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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% f8 G- ]* V7 d2 s/ ^5、植物：肝也爱绿色
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8 A- R$ I5 L% ^* E五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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2 C4 }" h7 j4 @/ @! m, C; t2 ]3 C户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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, F& P, ~2 Y+ o8 T同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。5 g) E7 }- X- L3 _
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18：00-第二天7：006 @7 H, L5 @! z* J1 `2 _ b
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。, X% x8 d4 y1 k2 }' A
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推荐花草茶：( T1 ?. y2 t% v/ ^5 A( m
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# [9 m/ _) d8 F* z8 o( {1 J菊花枸杞茶：清肝明目! n" I; U. E3 D
' \# C5 g& @3 q4 w3 |- Z# }- f材料：杭白菊、枸杞各10克。
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" k' C$ ^+ ?$ l8 i2 q做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。0 I. G+ A& ^0 L- y7 q) H
1 N8 ~+ e8 o% U3 k5 T8 ]提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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