|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 ?( e w5 n7 v& R. P3 G A
3 x$ F: K. m- G" o/ B4 }
一、经期前补肾阳
3 K+ ^- a% j$ N
4 Q* y; \! w; q. X- P/ g月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 \# F% v W1 B; D9 H; {& d' z
! ^+ o8 A# \' M; Z/ N; a: T+ a
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。4 d8 V0 y. K1 l. n* M) E
5 H$ ]" Q7 B$ e% u. r( e* g+ p5 V2 S1 [$ |
虾米粥：养颜又补肾5 L* a0 ` a U! \0 c! g
" V5 ? }0 z# X- G4 U. I6 S
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
! ?$ v! m$ c4 t% ?; j" @# F7 g! m' A% t4 v% V6 v( \1 F Q
制作方法1 J: T9 C" k, m. Q- X
1 |% V8 a, Y! a$ ~
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- G1 ^3 n) t* C7 G! s+ O. g
/ c* {" g# ]- E6 ^$ Z% c3 `
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。- H% `' a) Z4 V6 h/ H9 x) I& u
- ], w/ L6 l4 C4 S# C3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
$ p0 \& U0 t7 f$ w, Q# m7 L- z# C; d
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
+ ?* p, ]5 Y; Q7 w- U+ R9 G W! F9 \+ U( ?, i. h' u
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
" W O- U T1 U' @
8 ^3 [: v: c/ G7 Z* C二、月经期养阳气
- h O2 E8 }* o0 P5 U( W7 C) ]1 F" o3 U3 }+ P! X' d
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。' H$ |: q% f* l4 {/ \8 k
( z0 l/ {* T* y; V, n6 r/ L8 b) ~" M- W" H2 B
红豆芝麻粥6 j$ ?6 w6 K H, L; N8 b- }
+ r L$ o: v& y& g: N
材料：红豆，黑芝麻，大米。
: S. B- l2 S! I' u. @4 _5 e' r! R' n. s' b m! X- A+ a& A
制作方法2 v7 u. i$ D4 W% X2 m. x4 j1 G
. L3 k) B/ D9 L; i) d1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。0 T* ^! x4 c, @$ M( k! w% C1 e9 x
% f' E8 t F% {7 s9 g1 E
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。8 B6 S; {$ P' _5 T h: {/ M
/ p" g3 b& f$ y3 S7 ^) O
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
& f* q4 G9 i2 j# h$ g1 `" k" W0 ^" [
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
; M' Q, X4 I% L0 i- H v j* Q3 n' D T) M5 l: M
三、经后期补血养阴 K1 [6 O' r- K4 Y: {7 z! Z
G m$ }; w6 h* S$ ?% X' `2 ^. D$ {
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* W8 J5 r/ V k/ d
# x5 ^5 h) W* Q5 R8 q u
& `7 C( U8 i$ c1 s( p5 Z6 r可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
" v3 N% V4 O; t+ a5 [) v
- A" b" |- E: l& l2 I补血养阴汤
! d; e$ L3 }! V, k, [) @5 Z' U; b! W* W' W$ u, i; t
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 M" u0 c6 J+ W1 w; ]) H9 M
- i U3 _( q( G做法：6碗水加材料煲3小时。3 @) J2 m9 s6 A Y3 p
2 @( z8 g5 a+ b, Q8 y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 l" \* M, n3 ~1 j1 j. V/ i2 i s6 g' [: {- }( f
四、经间期补血补肾阳
- d0 E% ]1 w4 { W- D+ M Y+ r4 z F" |
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ I# D C+ [, f7 ]
5 E/ k: _- F+ N2 h% O' x气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" w6 ~" X: L9 T6 }" ~; J
" g$ G4 r5 ?8 X7 {; u4 k l Z
; P: P+ U- ?& t9 B
; M: L( K6 s! y' l& T) w% p/ I3 |: l( P4 v' }9 I% _
$ e- R! i/ O1 h: Q+ `0 G4 {
3 s6 M# }5 b0 a6 g! L# e$ _0 j# x' y i) H4 k' T i
. d2 }% U% r! V
! N; ?6 X) [2 V0 Z4 W( G' E6 | |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
