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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 5 j# _5 \" H; n9 N2 Z' D
8 E* G, p; C3 [% }& ?4 k1 n/ I 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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% s: E% W( p/ O0 U 辨明体质情况对症进补 # S" h T6 F% Q. C2 z5 V$ d
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
# S, r- N5 p, J4 L4 K; C" b8 G7 g 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。' J) M3 f. v. i: M
/ x2 G. _% B4 ^+ J; v) P# E 气虚
2 ]8 s3 y& z; {# e 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。5 }3 W. v1 C1 E4 a, p% p
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。- g& {% k# B, M& o" s- }" A
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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/ I& ^: z) X0 s/ ?' L 血虚
" c- z6 Q6 ]$ X, C. J 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. Y' P8 ~; g# \8 C
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" E( K8 [. g. Q4 s 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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* N) N/ ~( c7 L0 ^" C 阴虚 / _4 `- K" M4 E5 b- u
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
, P; z" i; w5 h: s 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。, q) J P2 c% u* }
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
. u2 g- a1 h% W4 d0 g3 r9 ?) o8 y 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. @. ?5 E& }5 Y3 p) B! i2 L o
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% M5 ~% a9 f: G5 [& P
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 ( D' B9 M- C' r2 H, |3 j" u
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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" r* ]' p8 ^0 j0 j' _& X. T+ }8 @ 妇女经期忌补 ' K& B* T. O! \3 c1 [
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
0 I6 M4 Q% t# L9 \ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。# |- S7 s2 \4 x' ^" c4 [& a3 }0 y
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