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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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7 r. k6 G# u% h 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 o& a% Q& M0 ?. w. Q2 L4 v: \
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。. k7 z. z- ]0 m4 F& ^/ @% R. Q4 b6 F, V
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辨明体质情况对症进补
0 y0 {, W1 K! T2 X: s8 o 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 m" v1 m% O6 c1 C1 V+ V0 R
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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; ]" G) q- }4 R 气虚 9 r! _3 I2 \! v! A1 S$ g: f9 f/ t8 _
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。# y$ L l% ~1 N& @
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 ?0 F( `5 K' m+ z2 T- U2 `9 g# A
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
) ~$ D8 ^: L+ P0 O- w8 E% F0 X 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。' E: ?+ ?9 B% _
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,: k& `' u' S8 ?2 A# w3 B4 Y
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。0 a; r& E1 k6 b( z4 l- G
0 r9 z k6 U& @ j0 `% o& a 阴虚
3 S, b; X& @( h8 ?3 F: E8 o% F 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细./ t0 G: L. }' a
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
& H% B5 a! m9 p. \7 ? j( H# L 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
4 _5 S% ]* d5 a2 d# [; i 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。* {8 A) |. C8 `# \2 L G4 k
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。 ~1 ]& _7 Y' q
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。5 I8 M1 q2 R4 N
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进补须知 : t) @; }/ a; g5 U
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。4 E+ P$ r0 I( E. Y; Q7 y
9 A! j5 m0 G! D5 R8 Y' C% F7 f' v 妇女经期忌补
. A1 ~, |# ]0 K+ a8 X6 m$ j9 } 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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6 X* k2 d: F0 M2 v: Q9 x) ~; U% ` 女性进补 养血为主 : R( S6 K, X& k+ z! A- |1 M' t+ d# \
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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