|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 5 f& V/ F7 h8 C2 `3 Z
) k2 E4 k% D7 }* d 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。% c% z1 N; j9 u3 o& v5 f& ~; Q
& z1 v% d5 C+ B
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。. O! X8 r' h P# }4 |5 Z% U
8 E. P* n F$ v2 P+ X9 h9 t! M* t" F 辨明体质情况对症进补
2 |+ T8 ~1 J- C, X0 B8 u0 a 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
8 C' B/ B% t2 o 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
. p* l6 }) T0 i1 B * o$ ?5 Y/ \5 H: I% _
气虚
3 d6 T6 H, @9 Z: y. [ a0 \ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: j% G, H/ |8 s; b) C
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。# ]* L4 h6 Q; D/ N& b, t6 ~3 Z
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ X P% d; D5 S$ a* S
8 G4 A! l! [8 V3 `1 `! V8 `
血虚 $ I) o g6 t5 Y5 k
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
1 T" U! s9 V2 n1 C& x 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
# G, n- {; h4 P9 {% c' D# q$ L 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
_' t2 H: |2 j$ Q. | U+ s+ e $ R) {9 K" a! r
阴虚
3 }) M+ ?6 P! h4 C$ h+ z- X7 q2 I 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.; Y7 } p& z1 ^: v- }, j0 l
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
7 G0 Q! S! }) Q 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。- E$ L) \/ ]0 E% @3 K0 _
. G2 |# M$ y# w# Q* K8 Z, ^8 {2 Y
阳虚
/ L" I( Z1 h0 ~7 X3 ~( J- x 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
: {$ G. o4 H# ]/ \0 X 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% _& k- O- ^* W+ G; V& `
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 ]; B9 y% X( ~3 L; v
+ F" P: s0 w' a$ J+ S/ o' J
进补须知 4 k0 G, j+ r' u3 j9 J+ b
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! {2 ?, c6 L& }4 ?
* p1 \, {# p1 i 妇女经期忌补 ; r4 f' j5 _: {+ R& ^5 `0 g, Q7 g
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
& f$ N# G, V# h; I( Q# X$ J
) \) L1 S/ n( v0 N# i, E: P 女性进补 养血为主
5 ]* o7 r" X$ O% M# _4 q 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
7 _' V. g( w: W- q0 ` |
|