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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料 ; }* t! {, I9 V3 m: m5 p
. A6 z, B. }7 o/ X& ~/ H 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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/ \! ~6 e e* j: U1 j' z% D 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。1 F: P% y& y0 C" ?; ~2 U5 ~: i* N
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蔬菜& T) ^8 R* I+ g$ `# B
) S# Q% V$ w; u* V7 V7 p% t 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。% |6 r: Y+ [; E# H5 f+ l9 G4 S K+ s- K
0 V! h2 Q& }7 |4 [& P 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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2 I$ J9 M$ C* D8 o 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。$ K' H& P/ J. }# @4 p) N3 I
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。2 ]* p- ?. E7 o/ t9 }
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水果# |/ _' n) f. [: N v2 H6 \1 k
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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* d0 U; t9 W* C! \ {% l3 ] 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。8 z+ i- A& V/ S
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。# n! ?2 a/ l# C6 g
$ W: Y' R. y5 L 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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0 P! O6 s" X- \. c" E 蛋、肉制品! V- @- N% t4 |1 h
! _6 s! o+ Y8 N G 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。+ p5 ^4 q+ I! m4 g
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。2 |8 M& y% U$ x S- y) D
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。( |) n8 ~" t7 u& b7 ~
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谷物
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, a. m" U( K6 X/ Y- P 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。6 \3 {2 S b, F
/ U. y3 y! I) z) o 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。" e' _; R3 ~. Z9 z
9 q y5 l7 k+ Y( | 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。( v! ~+ ~9 e' _8 w
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。% K8 L) ? X K9 l% z
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。; B! B/ L8 ^# P* ^
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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& B4 S Q! x2 y2 _( K! v2 W 贴士：加快燃脂6要诀8 `$ V8 M; W* ?. Q4 t
: {) s1 [9 U4 l8 L! f) l 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。! @ `/ W9 Z) ]% d
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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% |0 [$ n8 n* T! w( f$ S6 u2 M 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。+ L- _3 @/ o2 m& m5 z
, X9 P: n d1 V4 Y' Y+ S 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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. W/ O \. i' C O 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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