能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 L8 j$ V% w, o" Z5 p2 a# ^9 R. r
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 ?& ]7 h+ z3 f3 p" [1 W$ H

0 j# m! {' J6 Z  d; q　　白萝卜  O8 f2 }3 ^4 S
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 C  M, n/ x- q  ^

6 y/ M- U+ O* `　　韭菜
9 }; }# Q, {/ ?" m; u　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
9 H( f0 C- }) Z
/ y' A! {/ n" U% L( S　　西红柿
" B1 V0 ~$ g! t1 S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, T' x" {3 H5 ?1 ?+ b' O3 ~( e4 i' {
% I: D8 n; |6 u/ S" E
　　椰菜
9 g1 l) i& V! o1 |/ l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 d6 {: c8 v3 b3 O5 v! W: l: J4 n" H

5 m5 e( r* `% d  D　　芦笋
+ b' Q* }# W9 O* G1 J$ J; S　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* @2 u2 ?7 g# _, w( S
" W4 j6 w7 r7 ^0 U* W4 x
　　冬瓜0 h* c$ W" x5 ^: P, M( O; h
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
& X: P4 c/ |. W, l: ]! m) d9 P9 L+ _
7 R# P- t2 P# A, W" {　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 Y/ Q# @/ Z  p: A. x4 f9 b0 I6 L
, z) h  ?# f# f; X　　竹笋
' {- y. [+ B7 c- J3 `　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 X$ E1 [$ u  m. ]0 m+ H" v3 i

6 T* T: o% n# ]3 z( W5 |$ z( L　　茄子2 H; l5 W/ Z9 q0 O8 A1 ^5 N
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 D' v  D/ G% r& Z! I

2 Z( O# [* U. u( P1 a3 x$ h# ^　　扁豆
! Z# F$ u7 u* L+ y% c' R) o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 t, q! k3 S5 ?- Y
# I0 o3 j# k: r3 A0 Y2 d　　芹菜
# G+ d/ @: ^+ K! S　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。. U+ R4 X- v) T3 d4 b7 D

  e! U8 I( b1 d# w5 T) z& W7 X- D　　绿豆芽1 A/ N2 e# A( `5 g! ~0 u
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
: u4 B8 p  {3 Z7 G& v- O2 b" \3 l
　　紫菜  b9 w  _1 B$ U6 M# T
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 A6 Z% t- S' o, |; H$ n: j; r7 C8 \& y; a0 O) I
　　菠菜% d6 t$ s- J( `6 ^, ~- }
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
1 t3 f2 z  c  n5 \$ ?" y$ P% K% a
　　西芹
$ v) W: k, n( g7 V　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 }5 U; A$ l; a/ Y8 ^4 ]
! a4 H6 M  Y1 U0 ?+ E# Q
　　白菜* l6 q) R9 u: Q( `+ g7 u/ U* O
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块