能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜! R) g* D: N4 ~0 g( K
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ {0 P& F* C9 C" K% j: [

: |$ f' `' Y& W9 c) n# T% g- [- w+ k　　白萝卜& P# H9 n  w3 P
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" D  t- a3 p  ~5 Z/ F
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　　韭菜
/ l7 J$ C% a! P# C% u# ^　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
+ y, m# ?0 E  I! y　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 b3 o& E6 i: S" `

$ m! t! J/ Y6 q　　椰菜+ [, \, y0 u: u% d
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。( x' I( H6 A5 [7 `4 C& l& `

* M- p' l4 D( P7 X7 Y2 v3 ~　　芦笋
+ C0 Z* j1 h' v' q; D+ x6 }" `& N　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
1 W) L9 d( ]( p! y* e4 }# A3 E. d2 c9 `
　　冬瓜6 {$ u  X6 ^# h, Y9 N
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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3 Y2 d# @1 a8 Q　　竹笋/ v' G4 |1 w8 {3 ~+ h' i
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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# }' W# j3 `0 F( D" g. S) W( u; \　　茄子7 q; D( k* N% P4 n1 r; C+ I# h
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆7 s9 C) R4 E+ f5 O5 p6 v* k- _
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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# o; f& j  I  i! o2 U　　芹菜0 h% {6 `' E* t/ W8 R$ r0 a
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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* p6 m* E2 H  Q! Y! o* `4 ?　　绿豆芽
9 M# s; U/ g+ D$ X! @; _6 _1 t　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! O/ ]0 i! V0 G: f) ?1 d# G
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　　紫菜
% ~% B2 ~; L) ?# n% b　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 L/ {. ^" D7 g( s- I' O
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　　菠菜* A3 |6 ]# s& M' _2 T' o
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" E7 G: C% I- v

0 a( Y/ Z; C% d6 B　　西芹2 Y" z& b! x4 X+ x
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
. X; x( x' v6 m+ a
2 A  w. x# w6 Y% K4 ^9 \　　白菜0 ], Y9 A0 D. X  r
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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