能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  Y( o7 Q4 q$ I7 e7 v
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# O2 l/ g1 V) h! z5 H# H8 J
8 \4 [$ o) y7 x; \
　　白萝卜
' `  ?, G! S- f& V# v" p　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 K& W; {# |7 x( z, G7 K
7 x6 q/ e+ T4 p9 J# ?; Z# d& L5 [2 `
　　韭菜! L) z9 p1 {) E7 w# S4 g
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
( p1 f: R' n. L- m. k8 Z2 E) ^' d( N' @; ~
　　西红柿
, P/ P0 s; I! g& _7 b. ^6 ~# }　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 r0 [2 u* B3 `3 m

7 t1 G9 C1 s6 C' D! f9 g　　椰菜6 u* U" u4 p& _" \% m& o
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" K! V! A, Z) `8 f8 W7 n

5 Z& B& F9 Z6 a( q8 s' B% o　　芦笋/ D' w; E3 a: E" [/ ]: Q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ t$ m. T3 l$ l+ [! C6 V8 u
. u3 e0 R  F' F: r6 k
　　冬瓜$ W5 W+ b# U: |! V: h9 |
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
& B* Q2 h' j: G
! `- u0 f" l4 a( t# p　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 ^& `1 {3 d# Y/ N. l, U" O* Z
& R- t8 _; U4 o2 Y　　竹笋
9 J. D, ]4 ~) L# u8 X; G　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
/ Z+ s0 g5 p' e+ _+ M3 v) x4 l! G% c/ |' ~
　　茄子( A: R$ g0 U9 W, Q9 x& r- u6 t
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" G& M) [! `: N$ Z, I! s( K. P$ s4 b: `2 f: d
　　扁豆
* `* u2 K+ ~6 Y) o, L$ V9 m　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( e6 a8 ]$ u3 d9 D, Y& x

( \! y$ i8 j, b7 r8 C% G9 a　　芹菜/ s, t6 D+ R$ R
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
$ T9 I$ O8 d( f& A7 m/ `  v+ D/ k" S. H2 a+ O
　　绿豆芽
, q2 C+ b3 v  k1 ^- m　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
# d/ H* L; d4 U, }0 c, Z+ D/ f3 n/ G' l# W6 ?6 T& s! v% N( ]) z; Y
　　紫菜2 U" Q2 C) V; E8 V/ O
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* x6 l8 ^! s2 J& k3 `! Y6 F1 Q7 q. {: t7 P0 K) ]0 ^/ q3 k
　　菠菜
1 W+ g% J* p; g7 M  T　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% }1 y% J2 P2 B, l" k8 Q% s

% Y5 U+ n/ D0 g　　西芹
0 P4 u& V4 c' x, Z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 z7 R4 j' V5 Q7 Q* j* }
6 e% k& N+ k+ _. h9 k
　　白菜
6 r( t$ w6 q5 {- @1 v# B# Q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块