6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
; y) J% L! B# w: p; Z/ {$ C8 a3 f, E
; Y3 c3 h( t/ |# t　　一、气虚体质
　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。
0 H# }! @- S1 B0 I! x+ @
4 N3 W" M$ v0 k& N　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
$ g, g* |+ t7 k# g: {5 K9 E
　　1.参苓粥
　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。
3 n; K6 v" `: Y# V, b: v4 @4 n
　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。
: ]- i9 M9 p7 q
* b7 G* W; V3 ?* @  j$ X) v　　2.四神粥
6 h8 n' K& D% C8 D7 E/ P8 c7 }. G　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
7 C2 Y- X( H6 z
7 r# v( j. p$ j0 F  I5 t8 K- e* G3 l　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。
" u  S3 Z. ^6 U' ^# |+ L$ [" n8 b
　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
! L" g' W; ^1 P" Q" O' C' y. b
5 H5 r! ~1 A; }9 G) {! Z( W　　二、血虚体质
　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
& R* f: G; ~8 V0 `' Q
) j8 k* M7 }2 a8 f　　当归补血粥
　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
7 |' m/ M+ N) a
1 B, D  f# i; D, W　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
( S' k. x# {) R" N2 @
　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

) q3 d) n% t! F& _$ J1 h　　三、阳虚体质
　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。
% \, S6 T- e" _) Y8 c8 ^
　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

: z/ j9 t  ~( l# Y7 h" t　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。

　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

　　作用：温养阳气，健强脾胃。

+ G7 z7 \; c2 _　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
8 f# r" c/ Y9 ~+ |* [
　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
  k2 B+ U" o- B% _3 _9 M* ]
3 h3 W6 p! ]5 q& t& T7 ?; F9 n  q　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。

: \9 q) W: R1 L$ U( a# }# `　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。

, L4 C5 q% x* |1 D' a5 d　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
! G, T& u1 h- G8 B. _( O
　　四、阴虚体质
　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
: {" g' k$ a6 p
" w  G  o' O) S. x* J% N' h　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。

! N8 Q, ^2 W( e* q( o- |8 {% }% z　　首乌芝麻粥
5 d3 z$ M4 t7 e3 Q, B! g' G3 x　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
. I+ E: _2 |6 c$ g
　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

" I! [9 {) k% f" J　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

5 }0 |* V7 T/ V# j{:407:}{:416:}
9 }* T9 L7 x6 p. G8 u" e1 E' W9 O看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}