熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 A. ^$ q' @5 N& R
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 s0 \: o4 j) [% B
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
$ A) o1 g6 k  v- Z  m+ W9 U
    晚餐包括：

2 @$ ?7 C* ^* |: D9 `& O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; q8 Q, t8 J0 d% |* X; Y% l
" f0 e5 S2 x* T' [% {+ n    晚餐应杜绝：

% L! ~- R. l3 n# Q  O8 m    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
2 ?0 _3 W0 C0 R8 m, d+ t5 {  e
    二、给足充沛的水分
/ r! k. T. f* q1 I
+ {+ Y7 i5 g  Q! v1 _5 L- G* G    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  Z. W3 T) r1 E0 A- _
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
. X( b* J3 t7 L  o1 T
: `* q: `, P! v1 e# E    三、喧嚣中的“镇静”

, b! l/ A6 }$ q4 L: s3 _    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  l' U! [+ U: y$ f    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
8 @+ n- w; O# P
1 ~# {) T+ \8 d2 c    适用：2-3人量
# X* N5 z, s* m+ k6 m: C7 h% g7 O
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  Q3 `9 e: u+ D$ ?/ K, [, }9 J
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

# d; s4 v% s# \) {1 J0 U    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 t' J  m3 o7 [+ f" G5 Z7 D
    材料：土茯苓30g、芡实
7 ~, n$ ?$ T: W
9 g" j( q' n: C7 f5 K# Q    制法：煲汤饮用

4 z2 @7 M5 r; q/ S; |- X    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
6 N1 r' c' R4 e; {* G! C0 r
9 b$ m8 {2 u  d0 s& X8 }$ u    食疗方四：玉竹汤
* V5 \4 h8 D: |, ^
# X8 }# ~& N% d0 L- E, N0 x    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

+ [1 M8 O6 r0 |# t$ ^    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

- ]6 U4 L# b- K0 e    五、熬夜过程中的注意事项

; q$ E) Z. K. q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2 J0 ?- O! r2 Q  e; P: _
" s0 z9 U! n% ^, k7 i- [( t    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, n! C7 A! U$ [5 H$ C8 ~! V+ A6 v
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
% n- h  P& z% j
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

5 z" {8 |& A  S1 H; ^# c. a' L    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
# N. N) p) ~. F3 F
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
) f& W5 w( t1 ]- |0 e
0 _  O* I  I- P& l$ l/ V# j    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
2 h4 `% ~' c2 E9 I& b- i) x8 c
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}