八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! h9 k) s2 m% x- [% O0 x
1、叶酸　400微克／日1 T! y; g9 w8 \' [  t( v- [( K& ^* s
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 h( p+ }2 y& \. ~! H- ^$ g2 O2、维他命B6　1.5毫克／日6 y+ N% n4 `3 `! K9 b
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ K$ ^* g3 ^2 @7 m: c
3、维他命C　75毫克／日( Q' Q8 X! X5 ?' \
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% h  D- p3 J  H" `, w/ [$ Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# G1 }0 |$ r: P9 |; Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  \' ]! R1 e' e0 Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 J: I' r3 s. C0 h3 }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 r7 {$ m, }6 m0 L5 L) Y% [
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日2 U5 {5 ]2 p2 ~# N0 b' i4 I
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 [+ [- R! n, h/ Q
7、镁　320毫克／日" w4 A+ g6 ~9 i: r+ h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子7 W5 S4 G, A+ N
8、锌　12毫克／日
0 M" c. ?1 U- {  S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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