八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' y5 [# [: J3 M6 |1、叶酸　400微克／日
, O& n4 R2 @7 C% H* O最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( n3 ~/ [, i4 I; M7 R* W" l/ i2、维他命B6　1.5毫克／日0 z/ g8 t5 n: w. h% O
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# C* {4 f, T6 m+ W3、维他命C　75毫克／日6 U. Q* f( T5 x% f& Q/ o7 @" v
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 X7 ]2 U% q+ \! t+ }
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" O* T8 R+ `- X6 w: ^; h最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* U, @5 I& d" Q& ]9 n. O1 x+ h
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& ~" e$ c( @0 z" ~- u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ Q$ Y: a9 ?" T* h
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ p) x, l! Y2 v8 }" f, m
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎7 z+ L; q8 y4 S$ X. V. b7 `& B
7、镁　320毫克／日
/ Z, q K0 q. @4 Y2 r _) e2 N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 j- |9 C% v. c
8、锌　12毫克／日/ Y) f! N7 ~+ h) k# i. u# l
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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