八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 k& M, v6 f7 T. x
1、叶酸　400微克／日
; j" q. {4 x) W+ j最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& ^0 ~% l! E$ ]* m4 Z7 K: g( G" L% M2、维他命B6　1.5毫克／日$ W. y, v' ^% ?
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 Y1 T# [3 O- X" P) F7 [3 g3、维他命C　75毫克／日, j0 H! ^7 y; L% }
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& {% q) C' ?) x5 G) T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: y( ~ _# y# j" h# O3 ]! s3 E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: c0 p+ T* x9 K6 ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 o2 c9 Y: v7 j; Y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: u8 Q9 T+ j9 c* N8 M5 ?
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- Y4 v3 E" a3 W& B7 O) T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- w& I! F6 B0 F5 G( |0 X
7、镁　320毫克／日
* y- g8 J$ V& P3 G; Y- W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 p+ a- ?- z$ S. _1 s9 L8、锌　12毫克／日
) p# F. [9 k% b0 l3 O; v2 \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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