八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- H4 c5 V! ]5 Q1、叶酸　400微克／日
. O0 m6 Y1 g7 @( v最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% a. F  q0 \+ j$ l& ^& R* @, F( p2、维他命B6　1.5毫克／日
7 l3 O6 p' W3 m. A" [; m/ Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
* _  y( ]/ w% h& t/ Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 A$ j( k2 V6 `% F4 Q' c- d# w5 P4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 X4 p9 Z& r6 a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 k$ Z8 N+ o( s* n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, H# l9 b' [) z" P. y  x' F9 w7、镁　320毫克／日
7 V) K" c( p5 T- d( T, V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}