八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % }0 \  G  b' g# c9 ?$ a
1、叶酸　400微克／日$ }3 o0 |8 y4 d+ h6 {& V
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 v' H8 B; r6 F3 o* A2、维他命B6　1.5毫克／日# w: B7 p( \5 w* w
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 v. V9 ~, _4 S: J, D6 L/ o
3、维他命C　75毫克／日4 l$ o& q+ ]2 f1 S! |7 q+ Q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ o5 V. v" }3 i& q6 Z+ w  x1 v
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; T& @% F; N( f/ }% a, h最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' ^& ]& |, F- [0 i6 X+ e2 S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- r% k4 G: v2 ~- p: j4 s( R5 B
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 n3 N; {5 f+ k$ a0 K- y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, L; V, }3 S" i
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 s, K3 ?+ ^  f& [: Z# U. R, O) \7、镁　320毫克／日+ `$ C: U# a8 H
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ U2 X3 r9 K- X: f3 `% {, _- J8、锌　12毫克／日
1 D0 s9 L0 N) H6 z% |/ p* \8 k, j最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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