八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * p4 b& R$ Q5 p8 V
1、叶酸　400微克／日9 S2 m# }5 `# T: @
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! o9 k: k! b+ L, U  L  x+ j
2、维他命B6　1.5毫克／日4 }2 v  c) {$ q& {* l. T5 J- R
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) T% w. T3 T, h3、维他命C　75毫克／日+ A( c+ s4 ~% E: e+ t  M$ O1 J
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) d% P( S' @+ e, l
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) M' k- g- ]+ v' i0 d/ Z( e' J# O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" G, ^4 H- z( [% x& u" O
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; M0 P* ~2 [5 Q) N; b
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 ~) x8 s3 Z& I' C: W9 u9 F% k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 {7 U/ b; [1 c+ e6 u' {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎7 U" J( x* i3 i  [; z. u( c8 P2 Q
7、镁　320毫克／日! D0 m5 k$ w1 a
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" t, d  A" V/ b/ u& l+ A+ l8、锌　12毫克／日  J# A0 \) `/ Z2 P5 ?6 v1 `
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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