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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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0 H4 w- W/ ?, n9 U! o( P第一、思想宜清静$ B4 }$ M% l0 T9 Z, E
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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6 Z8 \& i1 Y: ~5 d- A第二、饮食宜清淡+ q* e' T( n3 X: T- C$ {
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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5 e& V# j' Z8 y& q: \" B& n主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。" ?( `2 p3 v8 Q7 p
. G! k: v' A/ a4 {; Q第三、住房宜清凉
4 p8 ~' n0 b5 B; ?5 o, G9 M6 O早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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) O; p' `/ H) i9 a第四、游乐宜清幽! m; Y. }/ G2 P. b C) [
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。6 G4 e) L; s4 y
; ^! p4 h/ j; `9 o( q+ T) Z夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。: h' K5 Q1 F! y9 ^5 W
/ b% E2 l! p. `# F. P女人夏季养生不宜
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3 R9 d) T9 N) O- e一、不宜用生水% L" r$ @( T! J1 h
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。$ X9 x( K" O- V" ]9 b) G6 J; G( B
8 G$ m- b* @6 R9 K二、不宜剪腋毛
0 [# q0 c4 i1 f* {% {6 m6 L& K$ u9 r有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。0 U* i, h: F" B
$ z* J% r. ?9 D m: w9 ?( s: L4 l三、不宜戴金属首饰
' V! A* Z3 U6 e$ R3 m- K夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
7 x, h+ m* E7 @+ q: m# K# P3 h! ?夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。+ b# p- k j" u
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