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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 1 _# ]- y+ G* a2 X
& \ ], t) a _9 A9 U6 a* [3 Z& @$ S第一、思想宜清静
( w+ |# t- X/ h盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡
/ V; B5 Y7 s" `% s- x7 Q# P炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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0 r7 ?& N/ {, J% b# P主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。& n- O/ k- v( h/ K T
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第三、住房宜清凉( j0 I5 h/ I! F; v6 p
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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9 p! l: I2 L8 L0 t# G6 C6 M第四、游乐宜清幽
4 x7 ?. p: b" T0 a* Y/ x, h炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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4 I2 K' c8 S5 p" x5 ^1 e; k( I夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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1 B3 r i" a8 x3 `! U( E! u' w3 Q9 }女人夏季养生不宜& i. f! J+ s* V2 Y
7 H& n# a% E {" i( ?5 H+ a) |一、不宜用生水
: M1 e$ {2 ?0 K4 c, ]6 D所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛
+ q/ w1 z! s' w7 [5 E有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。, a" [ N- o( x! h6 M/ k
/ {# M: |& X* U三、不宜戴金属首饰
' L2 ]: y% k7 I7 w4 ~# y5 @6 c夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。; X( [3 `! I. @, ^4 h! {2 [# U' U
: k( ]6 i1 l' r& q: M- l& J) @5 I四、不宜久穿长统丝袜! b" f% c( |; e. Y' {& V1 s8 T. m
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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