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如何辨别你的体质& o; o2 G$ i) q$ @, w. x% V
女人体寒信号灯
$ A1 x2 Z0 [ X4 H+ CA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
3 ?2 h8 N1 T% \C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
$ `5 i% z. o; s9 zE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈( y( P7 }3 O V
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!" D3 I, ]2 [/ e0 q1 e1 K. \
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!! Q- ^. ~0 c( |: j1 i+ B' c& |
三个部位需重点保暖8 a5 l3 O& q+ z7 n
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
@6 I' ]; |' f5 T8 v3 ]2 P头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
" _5 j$ i+ d$ e1 E9 M/ \5 X胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
5 N6 o2 o3 {% e; |' S& j( U脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。1 E4 E) y# b/ a: G- W$ J
冬季保暖之工具篇
% w( K* d4 w: r4 j {1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。3 h& c* ]7 u, S1 }2 Y- b, _
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
. G n$ r, T+ \5 H0 s* @$ b1 q3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。1 q8 t2 y" e' Q% A( s, @2 Y
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
6 |" Z! O+ n" K! O美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
5 P& D% I9 B% |6 I. X" _% s冬季保暖之早餐篇
0 R. G8 F- M$ s/ K$ H推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
/ [* }. d+ o; Y h& c选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
$ s: O: f1 z, I/ O( l' k" i6 V x冬季保暖之零食篇4 J/ V5 l- P. }/ G8 ? q" E$ l
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃4 x% ^& \ K6 g3 e$ Q5 y: w
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
3 p b; I" u. ~, O+ ?1 s- o冬季保暖之水果篇! V# t2 n- R6 J6 H* u% {3 U. x
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
% A- \; h1 ^/ X2 a美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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