【10.07.19】 禅宗心理疗法治疗强迫症]

雨笑烟然

是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
" N7 M( \" j  e患者特点：大都是完美主义者
4 d8 z0 i& V9 T$ B6 P4 N- c. F病因分析：
# L# {$ R, h9 o  D理想的我和真实的我发生冲突，而产生心理焦虑，导致强迫性思维或强迫性联想。
强迫症患者的“怕”有三个层次：第一层次是表层的怕，即症状所表现出来的怕，如怕细菌、被盗、出丑、得罪人等；第二层次的怕，即怕对自己有不利，过的不如别人；最后一个层次是深层次的怕，即怕死。怕的层次越深越不容易察觉。
; j$ E! I2 ]* E【临床分类】
" a% x% ~% [$ q, w7 j- x1 q5 J( y
症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。
' y/ N1 o& q* b2 x, z　　一、强迫观念
0 w! D- L; u+ e/ ~5 U# L, k　　即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。
. H- |' S+ a# w* d4 @　　（一）强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
7 @5 `! R. ~; A; F( w　　（二）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
- b5 H7 n$ v; v　　（三）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。
  ~7 }1 Z; D7 D# ~$ d0 T+ |　　（四）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”
　　（五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。
$ `3 O( y) p: i% M" n. {　　二、强迫动作
+ d+ A* _; r# V) U' q. P　　（一）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。
　　（二）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。
7 T; j( m0 e: {2 Y8 L　　（三）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。
　　（四）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。
( \5 ^& D  ^* |6 W: w, z　　三、强迫意向
　　在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
7 x; E, y3 o) ?　　[2]四、强迫情绪（obsessive emotion）
% r. D- w3 a0 a" Z" K2 g　　具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。
3 E+ v, x+ y* r+ Y( N& j) T　　五、强迫对立思维
) G  t0 y1 v% l! m* H& ^" P# s　　此种恐惧与病人的强迫性思维有联系，病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫，而感到恐惧，从而尽量逃避参加这样的场合。
& W% J4 [  w: W4 y" P　　六、强迫行为（obsessive behavior）
具体表现，可以是屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好、门是否锁上；可以是对抗性强迫行为，如反复在内心告诫自己不要把强迫意向转变成实际行动；也可以是强迫性仪式动作，如进家门必须先跨左腿、出门之前必须按序化装等。此外还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫摇头、强迫咬指甲等。
【强迫症的具体行为体现】
当下列一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，就应该考虑找心理医生进行咨询和治疗了：
　　经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心；
- R9 N5 h5 g9 r+ L5 L3 j0 D　　经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要；
8 ], X$ U  T7 u, X, O) X　　有时会毫无原因的重复相同的话语好几次；
0 q" k) B7 a0 f9 C6 Z　　觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序；
　　经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等；
4 e  }% N) r' [' L/ o- S　　对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
　　经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱；
  n& F6 \% C3 X* z  D$ o　　经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果；
; R5 W/ H5 W9 e% W' c; R0 V6 q  [　　时常无原因地担心自己患了某种疾病；
  D9 v" h& i8 a. k. H9 `& U　　时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲；
　　在某些场合，很害怕做出尴尬的事；
　　当看到刀，匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱；
　　为要完全记住一些不重要的事情而困扰；
　　有时会毫无原因的破坏某些物品，或伤害他人；
　　在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿；
6 X$ l+ {, H. w2 U　　当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它。
0 l3 b( X. J0 n+ w  y　　有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。
9 T# i* m% Z# y8 C3 V% d% Q$ ~7 p

/ o  r% }5 O* z; d$ v: }2 Q0 _禅宗心理疗法治疗：
8 i5 `( T& L) H: I0 W' y首先了解三个问题：
1， 我都怕什么？
2， 我最怕什么？
" i$ Z: U% y8 {& ]* t3， 为什么怕？
治疗步骤：
  d  x1 s5 t* o+ V+ t/ B) ~第一步：认知领悟，找出自己最深层次的“怕“；
. _/ v) }; }6 D9 s$ }# F% O9 N- z! i第二步：充分接纳真实的自己，淡化忘却理想的自己；
8 v8 p7 _- x5 N5 }7 m; D$ y1 P3 @第三步：树立自信心，并付出行动。

若水★伊人

现在社会、生活各种问题压力越来越大，普通人确实适当调节自己的心理啊！

fishteacher

三个问题,三个步骤,看似简单,实难操作.普通人可作参考,自我调节;强迫症患者内心痛苦不是三言两语能解决的,及早求助心理咨询师为妥.偶之专业浅见.

tik爱

生活中的压力不可避免，重要的是心态的自我调节，禅宗的话浅显却也深奥