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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
: X  s* [6 D3 ]" x1 K
; d: `' t4 h; }4 ?" G偶然看到的,和大家分享下9 z, Q& ~/ x& _) G3 O9 s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! L% j% J! a! t
1.梳头:
, F& i: D  v. i" [/ K  & e( e! B# ^6 d" d' ]
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
- |9 t  A0 z. I8 c9 F- w2.鸣鼓:
; m7 N0 ^6 m$ E( l) y7 J  
& C) y# Z6 |- @* Z8 C/ p  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 h+ R* N9 Y( `6 _+ H% V8 u
3.揉眼:


! V8 T  E9 b  v) X& v; i
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 S0 l! e5 B+ D0 G4.捏鼻:* ^+ b% |$ J/ b2 z" x' `
  9 o& h7 R) A! P* [1 y0 A
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 p8 `. B' R6 d/ e/ p0 u7 o
5.叩齿:
- U( J7 ?: A% z7 B  8 \& w3 l0 w) ~: h* t. v$ g( e  r
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 Z/ J& `7 p: @( e' R) X/ C6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* E! n; f5 R/ L* C0 |, a/ C5 m0 o7.转颈、耸肩:

3 d+ Q! p8 F; U/ r7 b, B
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ U3 ~: m! h$ }3 a5 \- b8.干擦:

( P. k( p: L7 A0 f  z( |2 O
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" Y7 ^+ l. ]* f8 J& a" [9.拍肩:

) @- k! B- a3 p2 n1 L8 @
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 x( p' b* ?2 Z0 t
10.转腰:

  T1 E7 l: z, o8 V
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" I' @: ]3 a  g% l# t$ l9 @' N6 `
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) D0 P& p+ c2 a1 K% X( \. A12.踩脚尖:
) I0 D0 Z3 U( t; C  
# b7 g) P  X& |2 @* V  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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