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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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6 K3 {- [; d$ S7 d% s$ z |偶然看到的,和大家分享下* m$ E" h- c& w, q- D( c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 k0 [. h* m( v: Y# o
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 ^# I/ ~3 K0 r/ s4 z. {2.鸣鼓:$ C( H& c' V( E( Y
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 t% e# t, B8 v, T* I9 D3.揉眼:# v' b( {* a& h8 Q. Z1 b9 C3 u6 O! [3 Z# j8 z
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。2 \; k p a8 h' T7 y
4.捏鼻:- }1 O2 t/ I+ {4 ?4 O
! v# b1 [* `! [7 I( o' I6 S 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ F2 d3 A, A1 w8 T y. h5 I- {5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( F0 H$ {* D, T) Q
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 i8 p% v$ Z, Z/ H; P* \7.转颈、耸肩:3 `% L( W7 W/ A& [! B- T) p0 w
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; l/ F! ]* X* F8 t8 T m( g3 ^8.干擦:3 e& k. `/ \) E8 l; l+ d# u; ?+ I" T' r
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! x; p5 f \) K% u9.拍肩:
2 p7 r- m1 q+ J2 q( o1 y4 A 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 g0 l; _7 h* Z( p) ^
10.转腰:
/ l4 J2 B. P# D; K 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, A% w4 [. c' v3 Y11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 V; T J2 W- T( @2 t
12.踩脚尖:* i' }" x2 o4 e
7 v6 Q# B. r4 c: w4 p2 N 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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