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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : F9 d, f5 H# ^$ {/ P
" i2 H# g4 B- N+ M偶然看到的，和大家分享下
* N2 v6 E9 @) ]办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: z$ ?) v, D6 J# }0 v* m
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。! E- @0 Y- M0 ?1 H F, V
2.鸣鼓：. _2 i d. c( W0 H3 h
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
4 M& e5 ^# K5 W: ^: Y4 t: [3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
" x/ r Y+ t5 B/ E4.捏鼻：$ q8 ?. A- s. V, `+ w F! }
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* u$ f: E N3 U% Q( F T0 E, X( Z
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
) ?3 D/ V" r1 K; I* G2 O' S6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
: x( T6 ~( H4 f; Q% ^7 [6 a9 y* q: o# j7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 d. M0 }$ F* B, L7 w0 C/ H8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
2 h9 g4 ^ h& _: p+ u# B9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
0 Q$ o K: Q( R0 P4 n10.转腰：6 Q: n5 d' E% z4 ^1 N" {+ K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
& m+ F: \% p) j* i) \! _% A) t11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
" o% d3 n6 d. z* C. y12.踩脚尖：
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7 C% E' _+ ]9 y* f' _. o, z7 z 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯