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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

& _4 f3 Q! w% a2 @6 o  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。. V0 ^) \# q; d9 b
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
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  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
: _5 S9 G" S8 e; l                                        (3)海带可降低血脂+ p0 ]+ @. M! Z4 @9 P5 i
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
" m3 z4 r% s2 {% B
(4)豆制品促进脂肪代谢
8 Z" ^% h1 U& O5 n. l+ r& H
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
/ D0 i$ r/ K/ X+ N' O7 s/ b  p1 _
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
7 m. }" |. w# T8 q% V/ ~
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 L% P3 i! K, a
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

8 n( R/ H% C3 D9 ~, A7 v! ^5 t" a  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
, c, s+ f* c% e8 x$ B' ]& {                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
: x8 Q0 M# U4 Q- {  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。2 [$ M# s0 k" {! g+ A: ?0 O
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
# @8 m/ j/ d* P. Y9 a+ V" J$ [8 a
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
5 K  v3 A( y+ m. d                                      (9)洋葱降低血压
( c$ I2 K$ k5 q6 v( A" f  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。' g2 M) Q2 `, l0 U& s
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

: ~: F8 L1 P- |. c8 b  P4 O  d  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。; W( `" I& M9 o& V/ s: Q
(11)大蒜减少血中胆固醇

3 c$ Z/ l$ u1 u+ U7 C& X$ t  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
5 @! g. _9 w9 P; v1 c/ _- E" |) E5 {5 Q9 C# H& W  B: X5 D! C  H
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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