世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ W1 y" o+ O' B# H5 s- I 习惯一：一生之计在于晨. N* D/ R* A$ l$ n, b$ ]2 h, v
你需要：
1 E0 Q; S' W. ~6 |( B" N3 F' p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 W( L0 S$ _% k8 \8 p6 c3 J& t
2、用手背托住两个下颌。/ I4 \$ p! `, S5 u5 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: K' U7 Q9 \. s. K6 @/ e$ Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ B6 ^, s* |: {+ e3 A9 X, B$ u+ a9 Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ [' ?# h3 R) {( @6 s$ B' K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) @ n( J1 ]/ K' Z' L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; _0 [& W, H% {, g# n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 U* K6 \5 v( G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! r+ d6 |0 R- n( ~' P3 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' S0 d& O3 Z: R- ]% X6 a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 w9 O5 @* K) c, `4 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 [! w3 a, n/ D8 \2 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* e/ l; L: Z# u1 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 {4 v' k4 u, p0 S$ i8 f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 {" s4 c: x* u5 O4 N- c3 m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 l* l' O# y7 v0 G/ q9 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 }1 s' L# J" b! B
3 ` v$ L4 u3 _8 Q3 B1 A/ T 习惯四：选适合自己的内衣. g) A: W/ ~4 t3 g5 H/ t0 E
( V9 Y3 f7 }6 N3 g" M专家建议：
0 s Y( s- \- c8 @5 E7 P# H$ B: M6 ~3 i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* |, T" b. X9 U& P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 E1 A+ E: W% d7 R- c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% y. M+ h! K F1 R/ i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 @& Q+ S" f- p. f0 b
4 t2 J2 \5 I8 m/ D% m$ a; l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 v0 i/ ?) S, b" Q7 v" s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
