世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 E7 ~1 s- ~* z" `8 ?/ N$ {! F5 A' o 习惯一：一生之计在于晨
6 P# P5 z. E7 J# E% T你需要：
9 U" v6 u% F- H. i# A) A/ t: S( S2 I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 v9 B$ H" ^8 P4 S( Q4 M" D' v
2、用手背托住两个下颌。0 I5 L2 w; J4 X, [, z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& u, D2 }( G4 k- k+ \/ T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( v! x1 I# c' _! P: P' a) n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 e" H; N* e' o7 ?5 i- g% H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! M3 g! A6 s5 B5 K: B% x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# q) [8 S% I# h Y5 }) ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
c$ i0 [* t* u* P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 Q H2 j" s# S" M( _ F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 A6 y2 K1 D* c1 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% f6 i1 P7 A) S" ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 H$ W3 ^2 `: D! }' k3 S3 _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 n6 y! c: g' m: Y5 p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- E* P& ^1 |: I, u/ @+ b, f% g( [7 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ u$ L5 ~! Q* x# [$ Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ G7 r2 `. o5 n* r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- T! r; \: `% Q" S6 F2 U6 Z
7 \& ]' W6 f: \2 T) J) x 习惯四：选适合自己的内衣+ U' s, U6 k0 Y/ g2 L
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专家建议：
+ ^& I- H F: K+ Z) }5 N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' ]& F. c9 Q0 l+ Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* t8 [4 W0 [+ z0 y9 T' }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; Y+ \2 E3 J% }& T& m( V! i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, K, e v: \- r7 r' R% q% u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 R9 S# Q% ~4 T, r9 @) { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
