世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 t, T, F- Z9 o/ R 习惯一：一生之计在于晨: J5 s: a5 q7 f- e
你需要：$ R( p6 x8 m- ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! p I s. W D* q5 z$ F
2、用手背托住两个下颌。
2 g6 f: s& m/ M. C* ] g& i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 w& U ^9 ?" p, k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ d8 g- {( C8 H: @& y' i$ c- b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, k, m* A/ ]& S8 C U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ e8 \6 T0 I7 t. x8 W8 C0 }" M/ R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ ^% c# |! j% L& s5 _, ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 k8 E4 W5 i% d7 G2 D" {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( ^$ E% E3 W* c9 ~! R% R* o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 S0 O% V1 n$ u9 D$ Q% E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( t4 Q- w6 v& P2 n, v9 w$ m2 A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% n( u. j: q5 h3 C, Z6 L: ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; B, p8 h- t$ C8 l. P& s0 m5 p* ]1 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 C4 E5 W) d* J3 ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& V' l0 b9 p9 k) Z* G$ c( i# V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! h/ a* F8 t, w6 {0 _4 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" ^, u) n9 v. U! ?) U 习惯四：选适合自己的内衣
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1 l9 G- A6 F* u9 d4 B" ]3 i9 y专家建议：) n" }+ ? l# p, x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& r4 Q1 P% x9 [5 |# r/ e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 b* W6 Z B' y) f" l. k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- R6 |1 h2 m3 k/ s! e! [/ N1 ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 l* n, Q8 U9 P3 Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) {% F, `7 p# K7 k8 s8 }, } N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
