世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* ]2 x; C% T* D# |5 I1 a 习惯一：一生之计在于晨& G5 J2 o7 L% p5 p
你需要：6 u2 f* @ s) X. R9 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- }2 g: h+ r6 A8 o- M( ?/ `
2、用手背托住两个下颌。
0 B( a! e" Z' d& \* S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 s6 }* |: t n9 \1 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! T* R1 {) _# B: u3 n9 c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 X' P( b) g- \& \% }: K+ T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 G6 O4 O/ N/ l, U+ t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( K( u7 {! w7 V/ m3 P9 I: ?, E5 R
习惯三：永远年轻的饮食秘密' ?9 A3 J! L3 _+ `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; h* A1 u' ? y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 t, X3 H' p5 U, M7 b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! B" C: q3 _& P- q) L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. [' C# Z: k1 T |' w5 c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 v& e0 m& z; o6 M, e, G! ]8 C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 s, B7 W+ E6 ?1 N% \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) H* }$ u- H9 G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 R* |3 o! P6 z+ _8 S% K- g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) N* r. |" `+ N3 a5 Z3 c, c
2 v. c- U% _: H: {. [ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
4 b) Y% R7 u$ U9 w, W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 l- \" q& j' K- ? H- M9 o7 | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* {' `4 d7 Y4 S4 A4 ]$ X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" r" q( k3 Q8 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& l9 F' n$ G$ i' V4 ?" S
! V0 p5 T& O3 } n6 m( W# K4 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& }9 [# R) [* e8 T9 o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
