世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ S3 l8 _; b0 U
习惯一：一生之计在于晨
6 r: K7 a, S( {" m你需要：
5 e9 c8 Z# P5 T3 n6 j( ?8 d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 i& Z; ^4 L' i$ a, F8 X, G/ `
2、用手背托住两个下颌。
) }/ K2 o& m: h4 H% t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: @5 ?- @* K4 j# `- e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& l& K& S- S1 i$ [0 T( v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# l [3 T. a2 [5 O6 i& X- ^$ u2 x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" S9 I# s7 \' G6 L. ^* H* L( s& w2 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 U7 j; o1 v1 ~- m- N$ V
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ J0 _# u! N* u1 ^* Z7 A9 `* D$ y% i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: Y' ?( W x# z2 g5 B' J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) `' F/ s# v9 x% i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; H% E: M# s/ \ Y0 H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ i: {" E: B% D& J; K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# l* g6 S$ l1 F/ h* b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 Y: S" ^% ]1 }3 K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 g# Y& Z j! o4 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' _2 f1 k2 d) ]& Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! d5 r4 H. a1 d% @" ~9 H: n
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习惯四：选适合自己的内衣" s# r. J8 j6 f6 x3 C, ~* ?% z9 @$ I1 k
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专家建议：/ @9 ]# l2 H# P0 R4 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! e/ q' ~- ~1 |, `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) S" N1 K# j6 N T" v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- y# o' j. _8 w/ U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 H6 d4 k& L2 a& I: B( | `
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- E' ]5 E/ v. a- p, g4 a& l2 O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
