世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 `! B9 @+ d5 g/ s# P/ b$ V7 X 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 U7 K8 ^3 a; P' @ 2、用手背托住两个下颌。
$ r; ~7 K- G J7 s5 F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! x" p+ H5 }9 d4 |1 n/ ?/ [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 n. `% M4 n+ u5 |# Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. N# o3 R3 o, g/ I8 h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, }0 }" M! d2 |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
a- k% x8 U* B$ ]/ Z' z$ K) M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 z7 l8 B$ E: {1 c3 b. f+ c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- X+ i7 p6 ]+ [8 c4 j# p7 U# _! }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 n0 ~8 v4 ~: z0 [, ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* |9 `9 U6 P1 c, z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- N' l, ^; q+ s4 c5 [9 r1 C+ ], P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- w8 ]7 a2 h" B3 M$ l: E+ l( Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 T( q7 q0 j6 ` ?+ H$ M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 Z" ]2 G8 Q) {: \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' d4 s G1 |0 f( ]5 a0 M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣( D- D; \# o& t( C3 w9 R7 [
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专家建议：3 b6 [, l4 `: \3 c" }' v# s, \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; d! X2 A; L' O+ H! i. b4 x( v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# X% y% h& I- @4 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 c3 n7 n6 X! c# R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- p2 z9 X/ T3 ?5 @
: p4 ^3 q4 h9 M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( X0 q3 U% N# W8 c: o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
