世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; D. v# d7 y+ ^- k! s. G
习惯一：一生之计在于晨: O* ^5 [5 U( }+ M* `
你需要： F7 k# j& m, {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: ^: ]4 _! Q7 O
2、用手背托住两个下颌。
7 V7 `' G" r& | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 W/ {5 o4 F$ l" ~8 F4 V- F% Y! H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' H2 F4 `9 c" R3 q& c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; d: \% H* d8 a$ e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! H( [3 | j, K/ M- N4 ?$ x; ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 f& g. g/ M; L( H3 J, p4 h+ t D1 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ E- E/ w+ [* C1 |6 |6 h9 J* `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 `5 W' Y6 D$ E( d- I* e K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. o6 p6 g- f, q4 K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) R2 n/ l2 b" W c4 C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' v) ]. L* R' U1 A2 [# h7 E/ L! x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 M$ q6 Y. T4 K+ ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 J# ^8 Z9 }* H' D+ `9 C/ p/ B0 Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" B5 W7 |) i9 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 x: R. \* u( [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% o0 {5 S: F: G3 N3 ~; t3 m* Z$ F
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
- N" q! Y5 k) d- c( C- _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* P' m! A. { ?) A( i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) m" T4 T7 t% w ~6 }" P. h4 k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! ^% D I1 _* U, g. O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 r1 c' i2 f0 z3 {
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 K' \3 f! c- ]7 y- l' c5 f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
