世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ j, J4 Q. a+ L& @ 习惯一：一生之计在于晨3 d" S3 k* y+ \' V* N* l+ Y
你需要：9 V4 U9 z$ R: v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' y' A2 [- Y0 ^* w# O6 |3 Q
2、用手背托住两个下颌。
( T; e3 a3 M; ~8 K* C) _ X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 ]3 D3 h. ~/ c; I0 h# C: s, _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" x0 d! d( O1 ~: r! F! e/ `% k0 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 S2 B( G* P8 A2 H; K$ ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! T' H& R y# t0 p H2 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 B! f3 n' Y$ I! N1 H B* n* p1 g$ k 习惯三：永远年轻的饮食秘密& d! S C5 \4 F( u! I) l. C8 Y) x. O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ U- M/ \# q n9 W m, B* a1 d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. V5 P: f+ n4 K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) q8 H9 P! `- t! D3 A, c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 `7 p9 J N! M" ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& \9 Q7 v+ v! p1 u. C \( V0 O1 x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( P* a( b* c, t% w- u# P! p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) o9 E0 n! e+ I9 W8 K4 n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) F* ~' ~, Y: L6 W6 U# ?! n# [& A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' n- j5 R! j: A( L 习惯四：选适合自己的内衣3 E W" v/ G" T0 j
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专家建议：4 \, W, _2 L e, W/ V4 u- k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! Z- d! T& G- X: O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 @: M% F2 x1 o6 e4 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. _! s3 w: Z& B8 Q" d8 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: e% f# L$ Z% _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& z# C* ^4 ^0 N; f1 R1 f" A: |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
