世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ W& U6 Y2 T- M# H; t+ y- f5 G* K
习惯一：一生之计在于晨% `3 E& h5 D5 @' h9 H! b
你需要：
& N7 ~% N0 G2 ~- H( ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: _$ _ i! K: C- T 2、用手背托住两个下颌。
a5 F- F' c6 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. N% E: t) B: N# y P& n& A4 V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! i" S6 z% f+ Z+ m$ p. A1 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 Y0 C9 ?' V& j( {( G# o7 j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 m9 F9 N. f$ u+ v8 u7 C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 V! y" {" T- c" o! S8 Y; W ~
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 D) ^. Z9 B& r; P8 x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 ^0 j; w, U: w- O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 Y$ ^; z7 [7 i" g$ c3 C8 K1 H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' y% V: h5 u& P- o, e3 f# V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 Q; k7 K2 Q3 @( G; c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( K1 |. ]/ r0 K) E* p- O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! i: W6 P3 V# m/ c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
a3 o9 U& r8 D- H( y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ `2 K8 V5 X3 v5 o7 h, t! {' `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 o R( g2 P4 i6 Y) @- m
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
' C+ e. p8 D! E) | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 L) v+ [) T3 w# V8 ~5 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 S; h/ R9 R2 |- ?3 C+ F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ x+ ~. h7 ^% E8 Z* }4 l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& q, b1 S6 f5 U1 N8 e1 j# A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 R: y' D7 I9 }1 K% P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
