杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 114441|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
  J; n3 x3 `# `% |4 C( y . Y' m  ^! q7 z* {
食谱内容如下:7 i2 d8 Z/ J5 z0 z' o* I, f# M3 H
  第一天+ V8 Y* s& l9 S' x2 i6 O

6 |' R4 e! L. A# d& Y! @5 ]  w3 d  早餐
7 ?9 D3 _" `$ R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 D4 `5 S! D/ P7 q+ \
  1/2个柚子或者柚子汁
2 f! a# _. J& z7 Y* X  1片吐司加一汤匙的花生酱8 V/ T; r7 h" q, \6 F$ D1 b

9 X% m( t' h3 E' v% x. g3 I  午餐
0 A: v9 I: K# [3 t  1/2 杯金枪鱼0 A8 T) G  t3 ^0 \" k
  1片吐司! n1 _6 I8 M+ h" M& `7 U, @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. I* c1 V1 l& Q) T% j$ `6 c; N0 z& j
  晚餐 / H2 \+ p: g' w( ~$ V
  3安士瘦肉或者鸡肉
" @2 p5 b1 S- P0 t9 r' y  1杯青豆或者四季豆
) L3 b: o! l+ z8 l  1杯胡萝卜4 j% q  k: W; w
  1个苹果
2 U# ~+ S5 I, w) y3 z. A8 n  1杯普通装的香草味雪糕. d% j# h2 T! }: Z# F

1 ?( n/ x6 K" i- f  第二天 5 B$ H! e7 p8 {2 B# q6 p7 @( c

+ B0 |6 R4 s* I7 r% n4 j  早餐 5 i! w# q. t2 {% r6 [( F$ c$ D, n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 }) F! }( Z/ f" G/ w# k/ }+ {
  1只鸡蛋6 s7 K1 {, i# s! C
  1/2个香蕉
8 |/ o9 h( p! c" ]# G  1片吐司& S  P( Z! s; k) G3 F! U

. u6 N: s% v, G" G  午餐
) s6 z3 `7 ?# L7 R  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
1 T7 W/ ?0 r  y$ x' d$ ^$ O9 @
, L7 i( j- H7 T: r  h4 b; u  晚餐
' H$ c  }& ?) R4 h0 u. F  2根牛肉香肠8 y, H1 N2 J- Z1 S, L* Q5 D
  1杯椰菜或者卷心菜, e" b' C  q6 r3 l  G! @
  1/2杯胡萝卜; N4 J, h  m1 T' W1 H" x' u
  1/2个香蕉
1 H8 l8 k8 y4 d" l/ h2 p3 \; @9 U  v! i0 y! d
       第三天
" x0 i, u" V7 g# m
: b# [1 A$ [3 K$ U4 z  早餐 / k& d/ d. R, W$ c9 x  D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; m: y+ L# J6 o3 D3 f
  5块普通大小的咸饼干
7 x/ m, `( U. |5 ~* ~# y! i  1安士乳酪# z# I$ M/ G1 A; ~6 D- ^8 q
  1只苹果
5 F) J& C/ D- i
- M5 `& m8 _) O' T+ Q4 b  午餐
  p  G3 I3 ^' E1 X5 r. i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ X- U3 O  N' r7 y  1只水煮鸡蛋
3 e! o% J& t  g$ C8 Y  1片吐司
3 j; v1 J2 C" T% N  l8 k; n* i9 y* B) `
   晚餐# ~; _" H; u. H: M; j
  1杯金枪鱼
% c- G! J/ U1 p5 t3 M  1杯胡萝卜
! U( D7 z3 u& R, x! M  1杯花椰菜
5 I- c; o7 p# D$ d! w2 d  1杯瓜类
# n, |7 H5 V) y! G" ~# f  1/2杯普通装的香草味雪糕: n6 x! H% Z# p/ \8 l
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 c6 Q6 C2 O) P3 C
8 u. x% j, w+ c
       专家建议
7 Z- K8 W! p1 K. s1 @$ Y6 O2 \  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……4 _" ^8 d  K6 u
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
% }9 @- q0 d# b       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
" v/ k4 l7 S+ t2 o( ]- f我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- Y& q7 j8 w5 h) c& a说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) k$ O0 y, g7 Z; i$ K6 c+ `我以前也减过肥0 d" N; Y. V5 h; j% A  ]* r
找了很多资料
7 H7 x# |( A/ k7 P. ~可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
$ N  E: o3 D: q! ^' E% u5 L晚饭一小时后去散步
- J" i: S' k2 j# e7 d效果挺不错的1 F% d; v' a0 }2 e7 r
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" @5 _+ |. `% j, Q7 _8 f& I& r有个好身体才是最重要的
& Y$ L6 h+ ^% k& N4 n# ^健康就是福' i+ s* V7 w9 y: A- ]
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来) O" ~* H3 ?* I/ R2 M; Q
而且也不是很实用
- Q( p3 {* b8 [8 A3 @不过还是要谢谢楼主& \1 R# d/ X; M
说实话一般我们在美容书上
+ F" p. Q: v; K4 T或是网上看到的
* R# F& U  D" p减肥餐对我们一般人都不是很适用$ {' k- |* `0 _5 O2 Z6 D  @
我以前也减过肥
9 }- r% r2 o: T  P3 G3 Y  k, x, f试了很多' B; N, Q( ?& w( w0 J4 n1 s
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 c/ R6 q/ _1 H: X0 R* m$ X. e. n9 [# X告诫那些想减肥的MM
1 C& r. }6 c- {% h3 u( H+ }千万别吃减肥药- f  c9 O- E' @$ ?* ~
那真是越减越肥* J4 T" l4 I% c$ L( U7 l+ ^  [+ Y
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 L: W6 i9 O' p4 L" @
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-12 17:38 , Processed in 0.080209 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表