|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# B/ R4 R7 q j
: \1 S( x9 P5 G. F' b4 a
食谱内容如下：
9 R. d0 s+ \! y7 Q! B/ Q. P1 ~ 第一天1 g1 h# m" c! r2 u5 Y1 {
3 }+ R" h0 y: T: D! y) K1 E 早餐
, R2 Q V/ J( a2 a0 e9 c* k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' W/ T! H5 o1 X3 X 1/2个柚子或者柚子汁
( K* `/ q$ p# k4 M D 1片吐司加一汤匙的花生酱
& S Z5 H) j) j' ]% z1 K1 ^2 V/ g' J5 A: }8 S3 }( u
午餐 2 N2 `- E/ O4 ^. Z5 @8 T8 h( C
1/2 杯金枪鱼
; ]6 h! s4 y; C0 B$ t5 x* C: ^2 k9 k 1片吐司
% h! P @6 {7 ~, ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 K% o2 t% c. S( F5 _5 @' m$ u
1 R4 m9 f( c9 E
晚餐 " \0 ]% d: I, B
3安士瘦肉或者鸡肉. v3 l2 p4 m9 Z0 C' v K& I
1杯青豆或者四季豆
, d9 R0 U, i+ R+ x9 H 1杯胡萝卜; q8 m5 C) Z+ k7 X. ^
1个苹果5 V& D+ B, L/ O$ ?' g0 [3 V: ^% D. E
1杯普通装的香草味雪糕5 k" c1 N# q2 R/ A$ f
" v0 y! ] B: o, J, e. v
第二天 # }- }0 z4 j8 c7 A4 p+ |
. R% p" j2 L0 G# M 早餐
9 b5 X" f1 c, J" x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ^9 g* w8 ~1 r0 @" R$ w# Z6 Z: X
1只鸡蛋
) l6 N; X& |2 L: K* m. u H }* G+ l 1/2个香蕉
- f% E6 K, E9 A 1片吐司
2 T. }/ O6 I! p$ O8 b! R- P: P- P; A B- _5 J$ \. A
午餐 4 n/ P. @1 D! C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. K. Q' ^8 }8 {3 C! o. e, K) X5 n
: s: f) g$ N& d( H8 _ 晚餐
* x; G( @4 Q$ u8 K 2根牛肉香肠0 v% o7 o: r3 u# g0 V f
1杯椰菜或者卷心菜! f$ |. r$ z1 V' U! z0 K
1/2杯胡萝卜3 Y, [9 V# P# j ~8 F5 D2 i
1/2个香蕉% T3 E2 \% o/ l0 \" V
3 X0 z5 x! ^" s. L
第三天
. V' m2 l+ g, e! c+ `3 V$ h4 H# W7 d- @2 j# E4 S
早餐
2 o! q2 m2 c# ~0 P% U; X3 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* O+ ~0 F" q, }" H. i. N4 U
5块普通大小的咸饼干/ A% S8 f: x; ~* G
1安士乳酪5 D& R- h" A% V7 k
1只苹果
+ _1 ^: M$ E, |5 s: ]1 ^% z7 u
( i) K0 g& P( _# e5 w# @4 n 午餐
3 B. [& D ?1 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 _3 r: N3 C L' y6 K8 D" E 1只水煮鸡蛋
1 M+ _+ b' Y' q3 \+ s/ Q 1片吐司# s! n/ E* E: U2 p' P6 U
. T% S) d$ e! C3 @2 ?0 S
晚餐
1 ?7 e* h- X7 N+ n8 K 1杯金枪鱼' Q S0 ]5 h! ~& j5 _; u7 O
1杯胡萝卜: M6 q4 R2 m$ M2 E
1杯花椰菜) f6 j8 q4 r: T3 R7 u
1杯瓜类
. I7 z. Y( \4 W7 c 1/2杯普通装的香草味雪糕# B* a- R1 ]5 D4 X: l7 J: q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 @2 ]! F7 `; i& F2 L, x7 F) U
' a1 b. ^+ r7 E 专家建议
6 I) e! M* O- [- Z$ P u: K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; l$ U: M# w- a! m2 K+ c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: l. ?4 r& I$ b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡