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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 l: I) g8 N, q! U* o% t
' F5 X+ h' a, s, z 食谱内容如下：2 g2 g; O% f4 v1 ^
第一天
9 [5 u5 V& [# h. i5 k$ u$ s9 H8 T! F8 P( @* g6 ^. \
早餐 - \: g5 V9 k& g% u2 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& i; N# m# j" B# Q 1/2个柚子或者柚子汁' G& @$ }0 }5 u$ U! n- P/ t# A: ]+ w
1片吐司加一汤匙的花生酱
. I! Z# g) Y) U' A; ~" j! N) o% ?5 U9 S# Z" L. F
午餐
# W5 v, Z( S& u 1/2 杯金枪鱼
# x# v- L' I1 g; k: u 1片吐司
$ |. J: E3 {# d7 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 I/ c9 Q5 m( T* P& L1 D- g1 C
7 F8 g1 n9 }6 k5 ]% }% T 晚餐 % l! K9 q$ L# M) R$ J4 w& v4 `
3安士瘦肉或者鸡肉; M, P) n4 U# P5 R" a N" N
1杯青豆或者四季豆
4 d% @7 D9 j! R' ?) U) p& N+ y9 m 1杯胡萝卜
1 P7 T2 @8 K& |% c& d% G2 w 1个苹果
* f0 J# V$ @+ A, i( n8 ? 1杯普通装的香草味雪糕$ ?( Z& {- n* L3 L; R% L8 C
p- V& j: P6 Z: x0 H 第二天 0 z# J$ J; z5 }7 ^! B$ I
7 O! Z0 E( k: {0 {+ ]# M 早餐 7 b% v4 b- Q$ O' A O( s _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, S j/ g* {* L" E& R \ 1只鸡蛋1 N' n3 u" B h8 C/ l. s2 z
1/2个香蕉
: m9 V5 s9 {; f: `- \2 ] E 1片吐司' R6 _) D, O3 r$ V3 Y
+ j% I3 J; U6 \9 R 午餐 $ v! G+ q+ w1 p# ` A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 x% ~2 ], b" H6 U7 N
, K5 z! [( X4 Y% E 晚餐
. F2 |* ~, j" j, a! E9 k 2根牛肉香肠
% C4 _1 b: A- `+ p. @( `% y' V 1杯椰菜或者卷心菜1 _* [8 s) v* Y2 l
1/2杯胡萝卜% E2 {- R: h/ L2 D
1/2个香蕉
7 Z) T, _3 ~! t. s: z8 _6 k$ [! W+ L W1 h0 o- W4 [" i
第三天
! x/ ~7 A9 g7 U" m1 ?
* Q$ [/ X" h' f' v0 V8 R; } 早餐 ' r6 K- z% M' R5 _3 ^4 {- L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 l2 x& `. B7 ?" u; ? 5块普通大小的咸饼干' A4 E6 S6 Z) R
1安士乳酪
: F8 B" h5 y3 U, h/ y$ T1 W& X 1只苹果
% Z' i. F; U9 H, e! N
5 ~& k, T( A" [0 G7 ?8 P1 b 午餐
( S3 a& y* s4 h4 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" m, _* a6 }+ Q& m 1只水煮鸡蛋
2 v9 X/ o! o$ I$ h7 E, r& y! L 1片吐司% E# q" ?* | k4 i
9 x8 l! y/ ^- E( o8 K6 D& g+ Z
晚餐/ J. @1 [% w% E5 F
1杯金枪鱼
l7 V _% c) x6 I! U: P 1杯胡萝卜
% _ e4 w& W( T9 i; J* a2 W0 X 1杯花椰菜! o% y) F4 u/ R
1杯瓜类) @/ Q; ?; O8 n/ K" B ?% c; c% p. G) r
1/2杯普通装的香草味雪糕
d4 X1 f% C0 D A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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( M6 \# \& R0 d+ A2 h 专家建议; a9 ?6 k% {9 E" I, T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… A" P; f# R" I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 c" d: g% [3 H8 W# _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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