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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 Q- D* D& _1 w* P- a
( [; t4 z! W4 g0 N! k* `" p5 B
食谱内容如下：
# X Y. @' B- t 第一天' J3 C1 p; L; h- t, r
. x3 g3 S9 i8 ^- o+ z; Q1 X- n 早餐
2 }4 m; C F& S! p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 N7 C# |9 g% t* i5 o5 `1 Q- v
1/2个柚子或者柚子汁2 H* s) _4 @7 k9 j1 t6 o6 q0 ]+ }% O. l
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 Z" `$ O8 X% d/ g% A' o' f0 @( |7 ?% k' W1 ~+ ~( X; N8 s
午餐 ' y5 b2 H7 v E1 n2 Y
1/2 杯金枪鱼8 v( S2 f5 {$ \! I5 M+ v8 A
1片吐司
! _7 M% ?0 l, W8 A- I, S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% t6 w7 T; d Q9 [% z1 M; C& J* {
! G5 Y9 }( I; _9 c 晚餐
$ \! D0 V4 R; t 3安士瘦肉或者鸡肉0 G( C% d: d+ P+ w* U
1杯青豆或者四季豆! {8 Y8 J4 t ~
1杯胡萝卜& R: y( Y1 R7 }* i' }! e$ D% q* S
1个苹果( l7 W" ~$ U" l
1杯普通装的香草味雪糕
0 W2 \! d7 t$ }' p+ d' t8 L, M
7 r' e/ f% t' D1 l# q0 P0 r$ H$ l 第二天
1 E% U5 Z2 ~* P$ I- `& b) v4 E T- [2 U6 {0 M# {
早餐 $ N4 s# z& J9 M1 r3 J$ e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: O& O# q" s! [+ j7 ~! \- j. D
1只鸡蛋% L" H, {, M7 w8 r; Z& H
1/2个香蕉' N! p; P8 n/ c5 r% X
1片吐司" x; z. S, w$ V4 m. T# i
; ?* z5 K3 Z& g
午餐
, F9 E" [5 i( }) b/ t9 r5 s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: @0 J; S( }6 m8 Z. g5 d; S% a' t. }( q- Y% [: o( E) ^
晚餐3 H! [) m( X2 h5 s( |% G/ {
2根牛肉香肠! X1 g3 }8 `8 c$ a; s
1杯椰菜或者卷心菜
/ p& s3 j/ W$ c- v. L7 {. F% o 1/2杯胡萝卜- T y7 w4 c8 l; Z1 |1 T
1/2个香蕉
3 d$ M$ J2 [% }4 _4 n$ r% O7 I+ b0 f' j/ ^8 N5 c4 d
第三天
3 E5 X" [* ]% t8 Y5 ]: Q3 T8 B! B; s4 S& n; X H
早餐
) Q. m7 r: R U! G _; m: J* O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: O( C4 Z7 g' e7 r
5块普通大小的咸饼干
. L7 C- c2 _# |9 _" b" R8 \ 1安士乳酪
6 P8 X" p6 }" B; b4 d: J 1只苹果& ~, H8 ]/ U Q/ {$ r- d
T3 H0 k1 \& K- Y _ 午餐 7 Q- O$ `) C& k' r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 _: Q+ v8 s) P: }6 O" | 1只水煮鸡蛋
8 M, l- A/ f$ `: |' Y: K 1片吐司# g& g5 |) m1 `+ k0 @' W6 e/ O
" r6 Y+ w( Z# r. @$ C3 v, G 晚餐
1 M9 ^( Y/ |$ L 1杯金枪鱼
( X+ D! P! {1 A' { r, ` 1杯胡萝卜
& W9 V( N5 P+ D 1杯花椰菜! f5 w0 F. Y, \/ {; j
1杯瓜类; @' J7 I) H( a$ Q
1/2杯普通装的香草味雪糕+ p+ G9 h" ~( I1 c, c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
# b. s6 b. L. z3 O0 v h4 O' l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" R$ D9 @0 M, y/ l# _9 o% Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* e |1 D: f( z9 E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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