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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, U# @1 g9 K" I1 [4 g
/ D& f8 s0 G5 U: W4 T 食谱内容如下：$ b8 ^! \. r9 c$ ]" O% m
第一天
8 Y2 v& ?& @+ p1 `3 p* h7 E5 o2 y# ~* i2 _+ v6 }) X
早餐
2 o- {" G, W3 v- [9 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 J3 {9 T! ~$ S j
1/2个柚子或者柚子汁 E m' z) x$ t% F7 }$ u
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 u: n0 g% A- v; [3 h% o0 I+ e9 @/ U* P8 b4 W
午餐 9 K; E6 \; s4 x: |" n4 x1 A; }8 j
1/2 杯金枪鱼. A# |" o7 Q0 M& U- h
1片吐司+ Y' G8 g5 p& B7 J. t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 Q" ]% Y4 @* s2 t( q$ ]9 J4 e% }, [" X6 h0 D& h& p4 \
晚餐
1 V6 Z2 I9 a0 \ 3安士瘦肉或者鸡肉
: c. r, O- C& c3 ^ 1杯青豆或者四季豆; G$ X/ c& q) N9 k2 B
1杯胡萝卜
' B" [4 c: r( W( T0 K( h 1个苹果
# b+ p; x4 ?5 g! v& F. x$ u4 |4 p 1杯普通装的香草味雪糕3 Q9 N: T# n& F' s& ^* f
) \* M* @6 J6 \. H; P" I2 Y/ `
第二天
1 j% g4 J- Z0 _3 u+ |1 O
; _% ^3 x& j( w" H+ ? 早餐 & \9 M+ j/ T. X5 }2 t- I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ R9 r% D, |. j- F
1只鸡蛋
6 D9 c- F* H( ^3 U( F0 F' B% @: h 1/2个香蕉
/ k$ v2 S, B$ P5 W0 a3 Y; Z; I 1片吐司) I1 @. o0 G/ y2 S! h2 p* A
; C! `% R, e% |( ^0 u+ z8 n/ N
午餐 & a# C6 T4 `( x9 j
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# Z; g5 B5 n8 s4 f7 X" k3 _0 U
( q% K+ {! ?" X3 k1 q( S" Z5 W 晚餐
' f( o7 V9 w$ U/ O$ ?3 c 2根牛肉香肠; B# `& U4 J) o M7 {
1杯椰菜或者卷心菜
! C4 y! B9 D( a' ? 1/2杯胡萝卜
/ j! t5 q6 `2 I+ ?, c2 d4 I1 s5 X/ U 1/2个香蕉
1 P) L! {8 s8 q4 _% o: N, ] U: N, A. @. i$ H0 \9 M( M G
第三天
% ^7 y8 U T6 ]( `2 m
+ C7 o6 Y* m( T% Y5 ^: k! Z: p3 N 早餐 ! I# |" `/ S7 d/ ~( L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ ^ G" E4 i9 ^( L
5块普通大小的咸饼干# \8 j/ O8 M4 V" {; [) j
1安士乳酪 e, { G6 N+ {, M6 _- n/ n
1只苹果
8 D5 S' Y$ c: p) P- i8 ]: k+ b5 R
: y5 S- Q2 A9 O& L 午餐 ( \$ f) V3 q& ]7 y% A( O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; `% D6 H0 f7 T0 [ 1只水煮鸡蛋
5 ~; ]9 U, b& [$ Q+ D 1片吐司3 y. \. j$ p4 H7 F( [+ G) ]
2 ]+ f9 p; j- _
晚餐; r- w6 @' Q' _( n7 D
1杯金枪鱼4 m- \8 d. Y2 O* ^- W3 f% q
1杯胡萝卜( G4 u/ n' j: U9 B
1杯花椰菜; G: m0 ^0 q4 X+ o5 Q
1杯瓜类
. h9 W( b% D% {' @* N2 u s! k8 p 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 k' }( Y# e# E% y5 E( a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: E/ ^8 Q, S6 O8 N9 {
( M4 n$ j( V& t' p- P( Q 专家建议
% _4 g" J8 u8 g+ C# s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" ]. e7 a% ?* _1 |& N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! Q1 V) n" H2 w* b! A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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