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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ E. c. Q. N3 W7 Z! A U
% Z- F+ q9 c# X0 L! k3 M7 Z1 f( q 食谱内容如下：- w+ u! A) E( p2 A; X
第一天' l3 i/ t2 ?0 f/ h5 i2 ?
# Y8 m$ l" Q7 `0 N/ E5 l1 P D" i
早餐
* ^) v1 M$ _1 m8 E! d% N, { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' B' z0 Y% ]) i& X. G 1/2个柚子或者柚子汁
' G! v$ N$ j0 P3 w1 f) W 1片吐司加一汤匙的花生酱' @, `) j. @4 r* [
) ~9 E3 |" n( k: X- G 午餐
2 ^. f( c/ H% i2 J! z3 M5 U1 L& p 1/2 杯金枪鱼
, A- Z. b) w+ Q$ I6 k% ? 1片吐司
4 F0 j4 b& E& U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
Z/ h8 n& w2 y4 Q' D# y- ~. a% B, n- z8 a" }7 m
晚餐
5 R- y/ ^4 M! d 3安士瘦肉或者鸡肉+ M1 s! U4 O! R l# v% Y- O# A
1杯青豆或者四季豆
2 A r q" }+ L5 Z1 D( K 1杯胡萝卜% @" p" r+ ?, ]: i, M
1个苹果
- r* Q5 d$ a: D4 g+ R 1杯普通装的香草味雪糕
; m* Y# w! P8 X
l* X0 H$ e+ ~8 @3 E 第二天
4 k1 R ^; c0 X( i9 g9 X2 V: S( @# t2 Y7 m0 I, E1 V% ^, W+ `
早餐
' B6 m6 i2 i# o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: d- U, Z% s+ @. H1 i
1只鸡蛋
7 B3 p z0 c' l3 v- C! w 1/2个香蕉
# ~8 J" L# [; ]4 p 1片吐司
) \' {) d" d k! H; z9 h' Q0 b) v' s( U
午餐 % c4 p! g8 V$ y t* q+ @% Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! x! [8 {' @; h# @+ _5 s% K
6 f3 V+ v- j) p8 B0 |6 [- A5 ~ 晚餐
( C2 a( q, p) Y2 q9 ^ 2根牛肉香肠. G8 }3 n4 b8 ^# ^. C4 I
1杯椰菜或者卷心菜
% H z* N1 r0 H8 O' `8 P 1/2杯胡萝卜4 M3 E: [% l6 C" o1 ?8 {! a
1/2个香蕉5 w7 J, _9 X0 } b. S
7 j9 q D3 Y; ^- i) o9 V, } 第三天 3 L$ ~ o9 E9 w5 ]9 Q
, T3 Q8 `, d; ~ 早餐 & T2 |4 z- t: f* o' Z# I7 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 [6 k [1 X( J3 y4 h/ Y9 H: n
5块普通大小的咸饼干. v3 i8 u3 ^$ W: J
1安士乳酪4 v# c2 _0 c, |# U" `. }3 s, ?
1只苹果
, S1 ?7 r1 h6 k+ U& S7 d6 J; ?" S, P7 A- _8 S$ `
午餐 4 m# @9 s% |$ {5 Q0 V8 S- q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* z* l; ]0 G4 i% t+ Q
1只水煮鸡蛋
4 ^* y1 {9 s0 j) E# V* N3 U9 n; |/ j 1片吐司) ^( r" K. x5 _) f4 F R# b1 o
0 d" S$ C* ^6 K; o$ Z, ?2 c 晚餐
: ] |# `4 ]. z" b) X- M( l0 @ 1杯金枪鱼
' E4 ^2 Z+ W5 ` 1杯胡萝卜" a* P- E* |- p# [: g
1杯花椰菜0 }6 w! @6 P, L/ f7 t
1杯瓜类7 u5 F7 ~0 ?. T. X% U, o- x2 ?" Y
1/2杯普通装的香草味雪糕
q" b: Z" q4 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议* H' E u: C. H, K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' z. `0 f, k# r$ {; J, H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 P) N/ R' I3 G: J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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