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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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+ M% R1 Q+ B: X5 I8 R 食谱内容如下：* c8 E( ~6 M. N/ J
第一天( r3 K$ N( ]( h8 e( e
0 [5 l$ `. C" x [, h7 L
早餐
9 U F2 U0 O! v- \0 N/ R+ U" d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& C7 I* ?- i# p8 }" o 1/2个柚子或者柚子汁
+ a0 M* F! D& g# g; I! V0 g ~2 j 1片吐司加一汤匙的花生酱8 ^5 _/ v6 ]2 C8 @7 U9 W
$ X+ M4 {$ H+ u, p% [/ @
午餐
0 S' i/ }* R6 U- `! {; | 1/2 杯金枪鱼% x' |+ ]% B; p
1片吐司
2 u [6 m8 d* G' G$ H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" @, T# E+ o7 F/ U$ Y$ ~' Y; ]
$ N/ w- T. y. g- |$ G
晚餐
, X5 h" m8 U2 h 3安士瘦肉或者鸡肉
0 P- j! D; Q8 c$ K2 }2 x6 c 1杯青豆或者四季豆4 Z/ U9 d- j. R" {+ U
1杯胡萝卜
4 `. `# R; ^3 z2 u( H 1个苹果( t0 O- R" @% r
1杯普通装的香草味雪糕6 Q7 o( d! S c0 k; k9 b! U
$ l5 Y, Y8 n) M, c- C* q4 ? 第二天 , s9 Z# P& ~/ n: Z1 x- [
) k3 g* M! S, P7 F' C$ Y
早餐
7 s: }% l+ e+ z5 {$ T; A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# L6 Q/ ?, r* b9 D) K0 C& M
1只鸡蛋
" ~3 w9 I$ s' ~$ S7 u; `$ k1 }8 d 1/2个香蕉
5 n* Q0 M: @2 j e( U 1片吐司
! s7 h' G; r+ F3 g8 w, N# b. S: d: b) x2 l* w: L* q! v3 e, m( M" a6 x
午餐 ) _3 i1 ?5 J; I+ G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* C; W+ I: v% m: d( {+ F) ~
( k( U3 Q5 \9 F/ V" I, ` 晚餐
( |$ B4 v) n9 ^. s4 k& n 2根牛肉香肠0 O" i" s: t6 \0 Z
1杯椰菜或者卷心菜
: r5 m! N6 O5 g6 e: ~ 1/2杯胡萝卜& t% y, d4 q0 e* O
1/2个香蕉
' ]4 ]% d) V$ t+ N+ e1 I$ m; B* ]- H$ w( C, e& b$ ~6 f
第三天
/ p5 y7 k: B2 k1 P/ A, n! Z# M" W8 p% J& c3 N* _
早餐
1 G0 \; r0 s% o# V- s' I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" s6 j5 d B" r. S# d, L! F8 s
5块普通大小的咸饼干+ i( u* X- M+ j- {4 M# l9 U* j* H
1安士乳酪: T9 c8 Y/ j8 a! E, U2 D) i7 K
1只苹果
* d3 s& T, V8 k. ~- P. [# x$ V% E8 |. K6 k7 y% |8 v0 w
午餐
2 x" j- m. ^! {2 j& \* ^# Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ~- i6 R9 p% g5 r% {, | 1只水煮鸡蛋$ r0 l& t T* o: ]
1片吐司
* d' E: w- c" n% \5 O8 Y6 y
7 q4 E4 A, j1 ^+ r 晚餐* K# _; ?3 l3 F
1杯金枪鱼
3 Z3 r a; ?+ f+ g6 K 1杯胡萝卜2 ^" R9 W. j3 V
1杯花椰菜
/ M. `( L2 a6 x% { 1杯瓜类
i9 C" q7 u( T 1/2杯普通装的香草味雪糕( l9 q- H$ V1 Z) U! z2 h0 ~
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" K! [* H8 F e3 v3 d* s% L& [" M6 s, ?9 r& O; R5 s' b
专家建议7 U1 |$ U& ]9 @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! O+ d* O3 |3 g6 K: h: H- I' z- q7 C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* R* p5 j6 f- \. ?% ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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