|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
J; n3 x3 `# `% |4 C( y . Y' m ^! q7 z* {
食谱内容如下：7 i2 d8 Z/ J5 z0 z' o* I, f# M3 H
第一天+ V8 Y* s& l9 S' x2 i6 O
6 |' R4 e! L. A# d& Y! @5 ] w3 d 早餐
7 ?9 D3 _" `$ R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 D4 `5 S! D/ P7 q+ \
1/2个柚子或者柚子汁
2 f! a# _. J& z7 Y* X 1片吐司加一汤匙的花生酱8 V/ T; r7 h" q, \6 F$ D1 b
9 X% m( t' h3 E' v% x. g3 I 午餐
0 A: v9 I: K# [3 t 1/2 杯金枪鱼0 A8 T) G t3 ^0 \" k
1片吐司! n1 _6 I8 M+ h" M& `7 U, @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. I* c1 V1 l& Q) T% j$ `6 c; N0 z& j
晚餐 / H2 \+ p: g' w( ~$ V
3安士瘦肉或者鸡肉
" @2 p5 b1 S- P0 t9 r' y 1杯青豆或者四季豆
) L3 b: o! l+ z8 l 1杯胡萝卜4 j% q k: W; w
1个苹果
2 U# ~+ S5 I, w) y3 z. A8 n 1杯普通装的香草味雪糕. d% j# h2 T! }: Z# F
1 ?( n/ x6 K" i- f 第二天 5 B$ H! e7 p8 {2 B# q6 p7 @( c
+ B0 |6 R4 s* I7 r% n4 j 早餐 5 i! w# q. t2 {% r6 [( F$ c$ D, n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 }) F! }( Z/ f" G/ w# k/ }+ {
1只鸡蛋6 s7 K1 {, i# s! C
1/2个香蕉
8 |/ o9 h( p! c" ]# G 1片吐司& S P( Z! s; k) G3 F! U
. u6 N: s% v, G" G 午餐
) s6 z3 `7 ?# L7 R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 T7 W/ ?0 r y$ x' d$ ^$ O9 @
, L7 i( j- H7 T: r h4 b; u 晚餐
' H$ c }& ?) R4 h0 u. F 2根牛肉香肠8 y, H1 N2 J- Z1 S, L* Q5 D
1杯椰菜或者卷心菜, e" b' C q6 r3 l G! @
1/2杯胡萝卜; N4 J, h m1 T' W1 H" x' u
1/2个香蕉
1 H8 l8 k8 y4 d" l/ h2 p3 \; @9 U v! i0 y! d
第三天
" x0 i, u" V7 g# m
: b# [1 A$ [3 K$ U4 z 早餐 / k& d/ d. R, W$ c9 x D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; m: y+ L# J6 o3 D3 f
5块普通大小的咸饼干
7 x/ m, `( U. |5 ~* ~# y! i 1安士乳酪# z# I$ M/ G1 A; ~6 D- ^8 q
1只苹果
5 F) J& C/ D- i
- M5 `& m8 _) O' T+ Q4 b 午餐
p G3 I3 ^' E1 X5 r. i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ X- U3 O N' r7 y 1只水煮鸡蛋
3 e! o% J& t g$ C8 Y 1片吐司
3 j; v1 J2 C" T% N l8 k; n* i9 y* B) `
晚餐# ~; _" H; u. H: M; j
1杯金枪鱼
% c- G! J/ U1 p5 t3 M 1杯胡萝卜
! U( D7 z3 u& R, x! M 1杯花椰菜
5 I- c; o7 p# D$ d! w2 d 1杯瓜类
# n, |7 H5 V) y! G" ~# f 1/2杯普通装的香草味雪糕: n6 x! H% Z# p/ \8 l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 c6 Q6 C2 O) P3 C
8 u. x% j, w+ c
专家建议
7 Z- K8 W! p1 K. s1 @$ Y6 O2 \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 _" ^8 d K6 u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% }9 @- q0 d# b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡