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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> e/ H+ W2 f9 R: K1 Y, Q4 T- F
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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4 F3 _# r* R; ]8 t6 ~. G<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>. c- v# r# b& Z
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>3 v: C1 s+ d6 a* p
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- E* h! [+ t0 S8 I) n. M# s
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 d3 A- a: y& E5 _
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: l* Y3 p2 \3 @# @# m<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& L& s5 N+ t5 m5 H/ Y
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 ~& w3 G$ \; Z, G- H
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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8 R+ o7 T" L y<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% s/ X& k8 U( G& u+ m1 X
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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0 ?3 O9 ]2 [' c2 Q<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>( b( X1 S# b, E; h8 e* T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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, p3 C( ?8 ?/ K<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>' k2 g4 C; Y" U
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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+ _! }' e' E; O! P, x( h+ z1 H<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>1 J$ x2 M! o. c2 U" e- ]
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* U& u( b% Q' x9 t- |& o<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) f$ ?, s1 ^' X3 {0 A
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$ D- z) L) w& c. |9 }) [. W7 {<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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