|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>3 ~4 ]# \' _7 ?$ _! b g* I4 p
<P> </P>% t" n, o" V& X Q. I& {
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>8 R' P3 r6 m8 C
<P> </P>
$ T S0 Z* P7 N<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P> Y, t5 b& |7 X
<P> </P>7 C- K2 A8 h1 O' a1 w1 J3 K
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>7 A. L$ @+ z2 [! Y9 R+ g( F! F2 }$ E& M
<P> </P>
4 Q7 j+ q* Z/ [" `. I<P> </P>
4 a& @( e3 E% W0 ~) D: w<P> </P>
& Y0 j/ d- r: d6 C, z! I<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: w6 J5 S: e& p2 h8 \0 l8 G
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>& F" [4 Z; G: `+ z
<P> </P># Y' H$ g7 ~* b' s% l" [$ r
<P> </P> j( m) U5 q# b# W; B3 h1 E
<P> </P>5 {- E+ B3 `. o1 p! |( N
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 I1 Q8 L, v @1 l; ?4 `& H
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 h3 ~$ a* h$ \: U' C0 |
<P><BR> </P>
5 w+ v1 x9 k8 f<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) J6 K# _1 F; M0 L7 [- x<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 C$ \2 t' a7 G) k
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
8 V* q, h: G0 M7 ~6 ]1 l<P> </P>& Z5 C7 _: l% f4 ~5 h: T5 B$ C
<P> </P>
" O( d6 X% s$ P7 X4 y. d3 R<P> </P>
+ |/ P. s8 A0 K9 i! B" c4 O<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
) X) l7 P/ e) }" ?8 V+ h<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
, F0 {3 ~2 U- s( R/ x<P><BR> </P>$ l* m! M, v2 i0 o0 J
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ R/ E3 r8 P8 `4 b3 n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
$ w! G {6 E+ A) Z: x d& |<P><BR> </P>
9 m; [% |6 R/ b8 ~' U( x' s<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
# d/ i7 ?* k( D) C1 g1 y! |! s<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
" t+ e7 h+ y" @% H t( W<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
% ~ w8 o$ {# k. d8 o9 |3 E# w<P> </P>
8 v" d# p! ?8 I# @4 `<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
6 e \' F& n) k( j7 ]<P> </P>
, [; Q$ Z0 z4 Z/ G/ y5 \, O' u<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
: O5 B6 x" ?9 b% m4 K# A7 a+ P<P> </P>
X- Q5 n4 n5 S4 Y+ Z/ Z* Z<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>9 a8 Q7 x9 v! _% D; e0 {
<P> </P>! e' g: L4 z( u) I. F$ l" g
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
5 R& }& o* X7 `" z T$ v<P> </P>9 }! A7 h% ^' n! D
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
1 E% b& X9 p& Q( C' c& G' ]<P> </P>
- g# I4 M3 z8 {8 t. r- p<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|