【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 G8 J3 J3 C( i- x$ o
  J' G/ h: L% ~1 S4 D, N. y　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
* P, S# l: j8 R1 d; o/ ~
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
  }: c7 a( N" x
) l- v  a, E6 H1 P6 T* T9 L7 w　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
2 k/ o. S1 E* }' \% x/ f
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
5 S( U4 V8 G7 M* c
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 L8 U9 G' i7 T& A1 _
" ]4 I3 o" L2 q& N3 q　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
# a! R( q3 a: Z1 \: i' S' a, ~
$ f3 o( }2 s5 K　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, Q8 L# ]1 U3 d' x8 k
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

2 i' w( @& e1 w3 m& l* J; ]; I　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
1 R, e7 U. O3 G; j0 F0 Z
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
. j9 x% _: I0 j+ V! s! B) n+ q
: o; z# q! I) D9 u0 r' n9 A" F7 F　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

3 @: p& `0 Y+ W% J# H　　2 山楂桂枝红糖汤
- h2 @, z% v* L5 ~% r7 `2 y6 s
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

/ v5 f9 L* Q! |% E% j　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
1 |. w' B; R% O% y% V* [) o! W/ f1 ~
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3 g* e+ m9 w/ a　　3 韭汁红糖饮
; ^1 X, L* u4 {% y
* S- Q7 F, ^* g+ L! z　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
, F" T. ]! X' g" y) O
. s; V; l4 H* _8 j$ C' T　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
1 M! G0 o% {, Z1 H2 y
5 k1 l# M9 F0 ?8 J　　4 月季花茶

: R9 {; l5 @8 u2 ]# O$ S　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
; L$ B9 S' Y( ~6 [0 s( q
　　5 姜汁薏苡仁粥

& V) v- F/ l. g! H9 j　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

* l$ S" N- J! p8 L8 Y　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
1 f! x0 d" |& M! `% u5 S
" u" g  [' j8 v) G6 i　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
7 u' U0 o- d) Z4 F
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
- X* |2 m- N8 M. p
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

8 G* o( N- P: I+ b8 r　　7 黑木耳红枣饮
1 L$ m# K, ?  u6 x. K- w4 W
7 J% T3 T8 r, G! ?9 B  S　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

" l4 ]* w  j5 f' w9 x% E　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

6 A# g) y3 @9 P8 ?3 g3 [7 R　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

2 m: R9 S# g& x+ i8 o　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

3 \: m8 g* K- [! C% F　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

2 f* q; y  u; @4 a! @% K% c$ q　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
8 U& a0 o/ \: k8 f% N* g偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了