|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
$ H' d4 j$ l% e" ~ p8 q& W% A
7 p. J6 K/ @8 Q* U' Y! A# ?& ?% m 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
8 c" j9 a2 K, K% R; ~' u) P1 q; H
. [- C! L9 C9 A( p A型血 4 u9 `5 |; Q3 \8 r
7 X- W* T' A4 f& f' j2 T8 X
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 j g; E1 C1 u
9 D$ k, A. o. ]6 F+ b8 }) S; o
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
& e0 G+ o# T1 v" Y3 m0 W/ I/ A- b7 f3 W3 c9 n/ k
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
D6 Y* a5 s5 S, P
: z% ^- j% k% f" x7 n 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
3 p, J1 u5 `9 K6 O) w! `4 i
2 C- ` w% i; G B型血 6 F/ g6 t2 q @$ m& V# B; {
+ q p7 g3 [; T6 b/ r B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
) B6 L6 S1 B( C; R
+ Q0 K# s& P) X$ E( U 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 , Y) s4 @6 L. u5 G; X: N
- P, i9 B+ A6 Z# Z
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
0 x7 F% G7 Y X8 O# O% D; z8 x! `# e6 X$ Q% P! H, {+ ]9 |
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
! h f9 P" |' \+ U& x
# A6 f7 K& T& s* H( y6 Z O型血
* @6 J9 g% b: {5 f9 C+ m
; }3 ?: p) W3 n% ]9 D. s! j, G& ~ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
4 [3 b ~; j/ V( I; O# a1 z
5 q8 G5 c& u8 M9 ^ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
9 u7 a! o8 b! O6 B# D1 o" n! X* p" Y1 ^( h ?' l1 u6 p. B
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# O0 x2 b4 Z) x3 |% y% a* c3 D% G# X6 P% {
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
) s; H0 {6 `2 U- W5 j, Z
8 |! {6 n& ^9 g 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
4 q" O$ Z8 p4 D, ^3 s6 Q6 C+ T
* g. e* e+ V0 _ AB型血
) r; H# a( s7 i1 u f2 |8 ]
& w; ^9 q$ n+ m5 R1 x# z, p1 g9 H AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 & o: ]% v _" y) z* r0 x
+ x) F: @4 O' E' {- s- _ c: o }
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50