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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 d. |; g Z7 |9 D
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! Q& ~% O% v: C! o4 U* e5 c+ z. ~' ?
$ }$ y2 r9 y: m% X7 {/ l X8 Q$ m$ ]$ q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 ^- O1 J0 ?5 W+ }6 F2 X1 I1 X
) ]! M1 [ ?7 z1 ~" |9 X 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . p- }, R( {6 Y2 C) j% e2 K
! X* s2 r" l: E8 U 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 @" q3 l# P( e8 ~- m7 A
1 B1 m& u( l( Z8 y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 ]1 \! c! {: ~2 Z5 y2 D2 Y4 _
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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- @* s$ l" m7 {+ \ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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5 S5 h3 g# [! ~7 Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00