|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # p5 f: [5 U6 Q: j
* D7 J, e' M. c% o0 t$ \" B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 % x& E3 Z+ v7 G% A+ R& P" r* v
. p' D6 w8 y# \. q# B
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 Q {) L7 i" {1 A( r! [, }
! g% x* s6 U" T
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
( r* X0 ~+ ~1 h" q& }
; q, b' L6 W4 m; R) x. ]5 t& ]" q& Z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
, J3 y4 `& {9 H/ m t% x) O , u. w) T/ C+ g% L$ @) u: w
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
' a4 T' i( P- K; e `4 |9 o! N, C& Z
: U0 Y/ U# Y# R _% [3 O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
- L( V; x3 q8 [2 d J2 X: G6 A! r( ~1 M9 j& n- [
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
9 B- s" g& h# z D' _' t % p! q6 T9 F/ @- j+ A0 _
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00