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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 6 x$ b, F' S! }
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
) K8 n- a0 t2 w" s7 t, j5 p* R% i8 V•一周量一次体重。 9 U8 z! A8 m* `8 F; j$ L- E: Y
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
+ y7 a1 v2 A7 B•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
B# \+ T" r" c4 ~, d& ~9 x•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
, F4 d z* G, ~5 D2 B•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
( Y9 Q: P3 {7 Q" E" o- |•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ! n. a* j) Q# ]( V) C; k
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
2 M; z/ x6 m' C, ~0 D5 N•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 1 R4 v B4 M8 Z6 R+ Q
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 4 N! H# b$ f) s4 @0 ]; c$ z
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~