|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + w9 B; k3 D! g4 @
$ w* c2 {2 s* x8 W5 z* u2 S/ I0 Q
◆ 牛奶 7 ]& s, i* {# T
& n8 D3 L5 I8 n9 k: Y8 H# X1 ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- u4 h _+ A% j& |7 | q8 U
3 r+ Y! U! |' } 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ; `* N- j5 r" o) h6 l, R
6 V* N6 p }" `+ K( x" Q ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ O/ | h0 z4 y: `! h n4 B ' \9 g3 U. @' v) r6 p
7 ?$ I* r+ J2 L! z* m 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * }4 h3 J0 Q4 A2 r7 {: v
" j% K, B/ T' t/ Q" z" Y, w ◆ 小麦 8 v# l1 I) n9 n$ g
: M4 G1 H+ J5 k: r+ u 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" K. Q% W4 H$ N
$ ?# x! b% \7 u, F7 J7 p◆ 红枣 " v: |# y. o8 { V" J8 ]
! J- Q( |1 ^" y, ~
/ \: ]* v% }1 \3 f+ g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) \9 F$ a, t% E
$ y' b0 i+ y/ o" l! s% {, Z" @5 i/ A
◆ 桂圆 % ~+ h: S) P: v. ~& X9 w6 \$ ^
* `- _! p+ ^' h 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
9 J, a. G3 M5 u$ W2 Q `
- q( y& s B1 b0 ^; \7 [6 ~
◆ 桑椹 6 S4 v/ Y# d3 c: ]5 k8 b" N
1 |. \6 o0 z$ C9 | 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 A3 x/ Q& q) C7 a1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . x: U7 w7 v8 t3 C) O
8 M* k9 D b; ~
1 }( {8 I( T1 A ◆ 莲子 8 z0 Z+ Y+ {; h& A1 F
+ m6 U, x, d R1 w8 i7 u$ Y% z4 y 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
- ~" @: s8 W! |7 y
* Y5 h) U, f& b; I$ h$ {1 r ◆ 食醋
" A; w. S# N4 d; s+ d+ I I
0 A) P, s% S2 R# r# L/ _
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
v" Z4 x; R C8 h * Q6 e7 v" Q! m! S) }' |) K) x
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . T/ t! n/ L3 H. O3 V
* m( f6 a+ R7 _* Q: Y- g/ I$ u5 A* A. J9 S" B. ?5 @4 e4 V
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
) }" ~# F& F; I2 U& O
6 H* F1 m; h2 q0 p+ j4 _ . C4 P# W, X) |6 X1 j3 J
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡