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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . I- h9 V! s3 S+ H. R
一、菠菜
4 U* m7 a) L6 B1 e 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ e) ^. e' g: s 二、豆苗
2 U9 J9 w5 ~: K7 ~ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
# v1 K# [$ C$ C' b! H. H, v3 m 三、红萝卜# W0 T* ]1 M( \. E6 S; b, P
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
# m9 y4 t% @1 w. T+ e3 S, W; O9 w( H 四、西洋芹7 |4 @5 w. M0 U; `3 y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！! X& ?+ p3 D: K; ^8 L; C+ r
五、纳豆
4 y* A/ U$ D6 q; J3 U 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
- ^% A, k/ I+ z2 b$ K六、小鱼干; P& A8 v* c* Z6 p! P/ x
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！' R5 r ], ?( R, w/ B* u2 Z# W6 D N
七、柿干" X. S; C% S7 P! T( c9 w- i4 [, Y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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