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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 * s( W3 m5 S9 C" P! I4 n' X. k& k
一、菠菜
' C' x6 v' |0 A" |" K8 K( ^ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# `; c a9 U0 P) S) V% r& A
二、豆苗
) l& @9 y \- |3 H$ @( w7 l, | 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。- u- F4 [) ~' t! H
三、红萝卜
5 |) R& ~- L' N- p! L' a4 g0 s1 A+ G3 K7 i 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 T, U! t) _% a4 ?* h
四、西洋芹, g) o# W$ e3 t
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# L& E! }5 {5 i& h. Y
五、纳豆5 M; U2 ?/ {" I2 a2 `6 A
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- x1 Z, p! t. O5 W6 a+ T8 d% M
六、小鱼干
z: L% d, N5 b. K 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
' |* l8 }/ _3 ^ T: j. w, z1 h* r4 [- G 七、柿干
# C9 u% [# {) y5 R 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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