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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 1 m7 w: C, Y* x) p# N8 @
一、菠菜( E6 o( r) {7 M5 o! ^' z0 z$ x
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ `) f' i, W7 Z$ o
二、豆苗, a- U) w3 f. G, _5 p# i) u
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' Z) L. }7 z8 t- F: G( N& l
三、红萝卜
+ q! q; }" H6 Y5 n2 C' u& m 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！. x4 o) J2 s. Q. Q+ e3 X# S
四、西洋芹
% n% @7 e0 R5 | M& q& V 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- u( w! N# `7 k- n) M: V 五、纳豆
/ {; w* U& c8 R, O 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 a- @/ r% e5 N6 R$ I6 R8 T
六、小鱼干) b8 r; m, }6 b& ~
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
. c; O' i: }3 V5 { 七、柿干
8 f1 N$ y& x5 L! O- |, ^ g 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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