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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; s2 z' k3 o7 y3 }7 v! A手部运动' y7 J1 q8 b. Z$ x6 |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: k" g, M b% s4 m! z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 _* |' L: S q9 J1 U3 v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 d0 }5 a6 c+ V6 R7 B e9 ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 X2 D+ N; _- M9 T5 \. Q9 l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 \+ r& i! Q1 W; Y8 Z3 V
将两手上下摆动，放松。
. I! G' G5 ^: R" R 颈部与肩部运动
# n. @) D) K7 b. e, P) ~6 ~7 f; M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% l; o3 j. l" C: j3 @/ o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 d+ ?, N) Q) h, R2 \% Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! l* U9 B0 |8 z4 H8 U/ X0 `! b* s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' c2 d1 o1 R9 }( f8 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ Z! u. p' }4 } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 j# u& e Q5 [) \ 脚部与足部运动
& Y# ~3 y1 { y7 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: P9 l+ n6 A6 x7 q" t- Q& d# Z5 H: } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% [' l; u/ o6 `3 F( j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, ?: t$ B/ h) }( k0 Y2 B9 u$ b1 _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! u2 R7 ~( |' ~; l 手部与脸部运动
$ v, A% T) ]0 Z+ w( n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* `. L0 h5 w* g8 C: {# l! f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 i, j ^1 |/ c, p% F+ } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 ]8 `6 B+ W/ M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. @2 \, U5 a( H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% s5 h' h2 }. u2 C" C$ m
沿着下颚向下按摩。
7 L0 d( F3 m2 Z7 i& _ 下颚左右转动各5次。
j/ s8 |7 a8 L' I* d: z" A1 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ S% w* X6 N7 i L3 v: u4 A 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试