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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' Q4 c$ K9 t1 V1 E" s% ]0 P手部运动6 |/ D! }0 t1 f9 L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 s3 J, r! q' R! G B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 x& M7 ?3 U0 Q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" M A9 V& ~0 |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 {" I' d" m) g% B1 ?3 |8 U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: q4 D- b4 k+ a. H' _' A 将两手上下摆动，放松。6 X6 a+ L% k9 B
颈部与肩部运动/ e6 m% r2 P8 I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" d+ x; b- B4 X/ ^. h; `, u- W, c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 Q, J0 F3 J& T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- {- ^0 \: B! D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' k3 J, t7 {* o* R X. ~, |5 e. P7 O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) a9 b i: p" k8 f3 G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% x3 D2 A. s& U+ H, A! s
脚部与足部运动' ^6 T5 b8 q7 Y* V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; @9 `8 M/ o2 a" d9 w# n3 ^/ K- ?* v- F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" V; t$ \1 l4 O* k T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# h4 ]* y6 O J: g2 M( ~9 p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- V% M+ T% Z+ |& d" A5 P 手部与脸部运动
& J$ T- g8 Z3 ?# Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 E# f; M; l# X1 S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 e' ^3 G9 Z. ~& l' w$ @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 Q7 G% P6 w" \2 c$ x 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 r& b7 C& r# H) f$ ?; B1 f" [3 h3 U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% r0 g+ D7 D7 U6 d* P# T
沿着下颚向下按摩。. c8 u4 c2 R: J% Z/ y& l0 t, t
下颚左右转动各5次。
' M/ z; h* V/ `5 `' Q. k3 _) h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 g9 ^$ l0 t6 a4 f3 l5 V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试