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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& e7 [% i `% V7 t! f6 @手部运动
; {) m# g6 Y+ k0 u0 i- V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" N1 M0 e/ v2 X# \5 g B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 q' u# I* y' M5 {* d% D- ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 Q; ~# H o' f- e$ { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 v' V) y; `5 n7 N/ T, H2 m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 w5 ] z7 G4 a1 R
将两手上下摆动，放松。( P/ ^% y: S* m
颈部与肩部运动& @+ X) U9 T% z2 @
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ y! M8 K! B' O' i& g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* k0 M2 [ |5 \5 Y2 ^% O) N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 P5 @0 M$ Q" ^, v7 Y! S/ Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; y( R& z& M. x* {4 P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% {8 |& [ }# A& p. R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 _( l8 b8 A3 e8 m
脚部与足部运动; O& Q: }9 B4 ^# M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 Z4 \" V* z# n' I. Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 b$ U3 G9 H: n, G% }7 ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ i/ J: E9 e. K2 x3 o! u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 q5 I. v1 y q d8 K( e' ^0 h
手部与脸部运动
, A# c% d7 v6 ?0 O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& ?" d5 g b) i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
d; l0 R0 K! f* U! ~- n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; U- p# B3 m* o9 p4 b, @9 `! r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. x5 c0 z5 h( S5 S; W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 R; d' [3 y! p! t# G 沿着下颚向下按摩。& d& q1 C; n4 z) T! N; ]
下颚左右转动各5次。
* F6 b- j: J) j2 e7 q4 W- ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" _6 `' d/ s; _& l5 T) c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试