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- r; t, u, Q1 ?/ m% R! n2 M2 v9 m6 ^饮好水
b/ r0 m7 |- E6 |/ ?2 I: v6 V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( u5 u) ?; O6 y; Y3 F
饮暖水, N/ i$ o7 J; w y; _3 b, f* w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 h9 `/ V3 q$ q! `1 |$ w7 s
空腹饮水' R5 w) F6 n5 q, e* Q% [% t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 ^7 P0 h4 ?2 q+ _+ J
能放能收
$ q8 r. k7 w5 [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( b( `" ^9 {$ `1 f5 w
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喝水时间表
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2 C+ }: j3 t) M7 Y6 c7 W2 ^! `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 D/ q) X7 S# r% w8 v( o3 x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 V$ N' _0 M3 b7 g$ G# p7 M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 h' S+ @: ~1 x; z4 M" y; ]/ l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& Z7 P: t) ]# l% C; ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 L4 y4 W1 s' B& C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( \6 n2 l) d8 R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 z( L* F: @6 O) Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30