|
|
$ v: }6 B6 k/ ]4 a- K/ e; H饮好水
' q& d4 M) M, B5 F+ q( f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: ^, v" b" N, e d4 w( [
饮暖水5 w. Q) v7 r5 n& p( r8 g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
F* f1 B) @5 @" b& X3 r( i4 N3 R空腹饮水
: \- N4 S, ~0 {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! D" ]( t! a9 [, l% G. B
能放能收' b) O- _" l, F& c0 U/ Q" e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 I8 I" s, m' m" x% x" U( P' C
. j0 p9 z7 g8 ~. Q A: [& N
7 i6 ]2 [6 ? }5 W4 p) i, [喝水时间表" h) H# ?2 g2 P/ Y+ m1 @1 q
4 `. x" \ i8 F
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, M/ o$ ]7 e$ ?! p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) s8 v2 W3 s% R& e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 `4 W; g' V, V9 N* P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. K9 u- O: n% G0 t8 D; m# Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
V3 \; R ]: W/ I- m! I3 o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% ]* h; ^8 l$ |' X$ H; j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 p. p+ N: m# \: J; x$ y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30