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% T* B3 v% r$ _6 s: _饮好水
/ v# N, V# Q- a! `尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- i( z9 n" W9 V) I2 s. Q- A饮暖水4 I! z: }8 m# q9 G+ o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 p4 \( i: R4 L) V- I
空腹饮水, j" l; }5 z' @; e1 i; G2 n. @
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, K' R$ L* @. f' K9 O能放能收
0 ]; m/ u' Q; q; u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # A: T0 K" z$ _+ r: I& b
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5 b. U' {% t/ a" G4 d喝水时间表% M4 ^3 h4 ~2 J/ X8 ]8 ~, R6 [
% A" B! D3 T, r. g4 Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( C! y4 ~8 d% C5 G) g- h' J! y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# {) F1 k8 v( a! I0 g3 Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( s) N; Y6 K( J$ ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 `, B2 [) r* L7 {4 Q+ o( Y/ X4 {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; o |: E4 x0 H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# X6 K9 J. ?1 _- F y ^( e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! w: d5 a1 r$ Q: n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30