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饮好水
7 O D8 E7 B7 ]$ m3 D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' ?' J( T" m$ x5 ~: U( B饮暖水( ]! j. w/ c% L( ~& b2 P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( ?$ w; z+ q/ U( g/ t
空腹饮水; I% L- y+ X( l u' y/ \! ]+ {( E
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! W1 A, V* S' L1 J3 b7 D+ L# O
能放能收
+ S T* o0 c# C! I9 G' I! C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # G, ~/ C+ X+ b
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, \0 j0 A. U0 _0 t5 I喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: H1 o. M B4 _1 L; \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 b. c& O1 R" y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 F. e3 e o7 x- U- [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 Y8 C" y4 G8 t% @0 d2 W12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 ?8 V: C6 Y6 {5 K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 G+ _& D& e* T! s; K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; P, z9 N- a" C, c6 D$ v8 E, I
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30