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( _/ e/ E+ Z" y$ v$ }9 j饮好水3 _+ {3 e, J0 _2 W7 s* o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 ^1 A* @7 A/ q饮暖水
( C, s$ N) l& t7 ^/ g; K7 P5 k3 F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ ~9 U/ c1 R& v2 l6 y2 B- K( E
空腹饮水
3 q: b' c' J* \" I& \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: T, K" W7 m6 L能放能收
! R; y7 B4 J. S0 g7 Y$ e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 b% T# J2 L( y2 I$ D
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喝水时间表8 ?! K1 Q3 t2 l9 d0 p0 k# `) d
/ W$ M, p) T, n1 m# c% H$ R# ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' t- g$ o! K: S: _. L6 C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 ]3 i0 N6 y- P) u/ w3 w" c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# G, a u- r9 d5 Q3 E2 P' C9 C3 I( O' K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ _. K' V ?( S/ o) v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% t& v: q2 M# J7 L& n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 ~7 p& z5 J3 W& t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 N m' ?5 b5 j2 g+ {, l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30