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, Z" @% T3 Z: a& c饮好水. n+ p8 X8 s/ R% S
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( w5 _& ?$ U# t+ S* f+ e8 \
饮暖水/ e1 d; C$ L" D' t g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 z. n, [! U; N- j
空腹饮水/ I( J2 }0 p' q- k) n0 v& s! z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# h3 r. q8 c# B2 j
能放能收, i2 x0 g# D v6 Y" l% R0 G
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 k5 F' n, J; E. z4 }
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喝水时间表4 C# |) O9 i/ `
' f, t" @0 {( U! G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; N. H6 E+ ~! J! E6 B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 M8 @3 \1 J' {$ s; {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" ]! B6 B, _. `4 D' @6 U9 L) X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" H3 t! |& K- n" k/ S5 @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 ^6 n$ s/ G3 o; O/ M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- h1 h- i$ N9 y7 J3 {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ p( h+ ?$ y- S& Y9 w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30