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& C* o# F& D" l& V饮好水
0 U9 J0 N: o, B% Z- p d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. S1 y" L5 \, W9 N饮暖水9 [9 \: x! Y) l; F) u; g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: h, [0 H( i/ B3 `, ] m空腹饮水
! r0 c/ i* \" }' Y& P' l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 g5 M- Q: u6 y7 n( Z1 m
能放能收
' y3 L! d; [: m% m/ [' i/ @" F- t T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! @; x" x9 K# I' U* M( }
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喝水时间表
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- S- u( r7 l, w/ U0 i' Z( E) B$ R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 ?4 y% q: _) d s: U4 y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! ^+ t: L3 z' C* B) r2 g3 j7 v4 Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 \) P3 `' s5 S$ ~4 _! G: C) |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ ]& t5 M/ T! m0 J7 ~: R* \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ e) r0 }/ E, D$ ~8 Y" B15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ P" g! O+ M, X r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% o5 O: [$ {% p* c+ r Z( m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30