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饮好水
! S' E# y8 q) T/ G, C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- w3 n1 T0 r8 J% O9 L饮暖水
: J# h3 L( A& O( X6 V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; H2 }! d; ~# {# V空腹饮水% @3 N4 X# }1 A* \ u. c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; \+ J0 v+ Y3 j! {能放能收
; A# p1 M) }1 ]! w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 T9 g, x: ^9 l: z; \0 u; X喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) [3 Q, E% {8 u8 h! L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, u! c9 C/ H J6 S: J2 O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
f; ?( I9 i1 w. L, t S+ ?- d! G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ E7 G9 \) _1 o4 U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% z L8 o: a) }1 R; U( m, [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 ~! A4 E4 {2 P$ E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# D$ _# L0 B, S$ c# w7 d0 j
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30