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" a( F1 c' B% ?! z饮好水
I: l( S: m9 c, V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 m7 Z i) ^$ ]% `" ]; K1 h3 Q饮暖水
6 W2 r9 ?* M, y1 \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: t7 {+ z! ?; ^+ G空腹饮水
$ ~( H7 b, i$ A o F% I0 e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, \3 u% L6 C) u- o/ `能放能收
7 c/ K* A- N# G0 y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : A% i" f% ~) K$ }
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喝水时间表8 y1 ?( m/ w; L) z# v G K3 W) `
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 e) c- g2 c: R: `: K1 z3 I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 p' D( I: k9 W9 ?% _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# s) B; H `9 _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% P: q1 D- s- d: r- K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ \: N. a4 l: B. h+ {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% a* b* J( y8 e, K8 N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- @/ L K0 |" ]9 T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30