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饮好水1 u+ d' v1 q6 B4 K1 E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% S( Y5 ], y$ h, V饮暖水
0 N/ ] K# J' [ w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: e% K( f$ e6 ~% c e空腹饮水+ P+ X8 L" O. D1 F2 A0 j# w1 F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) k6 S& l* _. }" i. g/ a5 t
能放能收
* L& H$ P% g( e( x$ |- ? X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 J+ c* p6 Y' k3 J3 b喝水时间表9 G/ S6 p4 K f: |# `, Q7 Q
; N. u' H2 ~. |" e/ f- `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* t1 i5 @7 H5 a' g0 [# U, T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! [5 g% Q0 N: N. b( O3 b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 m/ }8 M1 K) n4 {1 v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: r) }: L& P, V" k: h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 h6 L" [% N; q- P: ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 C; \) T- `9 C a1 Q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
M0 ^1 x. H7 n& f. j22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30