|
|
 1 y1 u. e- {5 u+ G
饮好水
. z+ g J$ J8 i( W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
d+ L: f' q5 a4 s% R, C0 U饮暖水
8 K- b) M7 y; k5 M% v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) Q- B5 p6 O. c空腹饮水5 H5 Q/ \3 W; `% U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 ~' A. N$ s7 P
能放能收4 o6 J% g- X' @( u2 j
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + ^# O1 m) _2 r5 L. `; ~ F0 n) b3 x C
+ V! t" O) r+ T7 t6 Z" U3 x
* R; `* V9 D8 d: K" ?. E) [$ |9 c
喝水时间表' r% `$ [3 B$ N4 g
: N+ l% f7 y2 [/ F# U( |/ |8 t* [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% E8 q! m- d6 e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 |# t( n8 c3 n, v+ f% s4 N, C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ Z, O! j; a1 ?: p# _' h, Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ W, Q# |: y9 b2 b3 n1 r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 Y$ b$ h/ ^/ Z2 S7 W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, F; a$ z% O. V% [) w- P2 }- v% D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ Y% F3 O! Q2 b% X! m( {2 M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30