|
|
第一招：给自己加点压力# `2 M9 N6 V) p3 T# a# ?
+ ~+ m+ F' L" q8 `$ Y, O8 H7 T" J
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
6 H: y8 M! w# t0 J& S; L! r 4 _9 k: g+ K5 A) B7 J
第二招：给自己来点鼓励
( |6 W- u% E: F- N) U% V8 M# Q2 U- w5 L% Z$ T
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
5 P; P4 K7 I5 Y8 o. w
$ g) V# i j. T8 R: Q( j第三招：预防胖从口入
7 `6 D7 F1 M6 N9 |: u# [
$ X% h$ H0 j7 E$ G3 q2 j1 l6 {5 ~1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
7 _9 {$ Z8 ~6 [; z2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
# }) O& o- r: x4 `* [3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。8 n& W$ J5 U7 q6 F7 G
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
9 m# h+ B6 ?. Y5.晚餐后不吃任何东西。% J9 x, p/ j, P( A
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；- C9 e/ h$ y+ d; J3 i5 _: w& q" i3 F* _
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。) K( t, F5 Z6 l/ J4 }+ Z
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；+ m, r+ ], C; L, c) x
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
& ]+ ^/ R3 U% B9 h* E10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!