【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 ]- b9 P3 z. L8 i, B! A
, m3 j2 x1 c# y# ~% L8 t  Q　　可能缺乏的营养素:
) F% v! t% H0 }7 p7 c6 t
$ `. W2 i( Y4 y! ^& d9 I% h, N　　维生素B12
& b1 U8 x+ `4 k+ p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& f0 f* v2 }, a　　维生素F
5 \6 P3 J: i( Q, a" _
) t. P' F& Y5 y" A0 Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* V9 S& d( h6 z0 }3 K" n　　维生素B6
/ A! l! H8 E9 c
& S* M4 C0 v8 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. b7 S+ s4 O. E" b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 K5 @6 t5 i+ X5 h- _
3 ]$ H: W2 f0 d9 Q1 U　　可能缺乏的营养素：
  @$ u% S( {3 A3 S! w
5 X6 ?7 a/ W; Y0 s8 w2 e1 `　　复合维生素B
/ q$ X) A- G- D" Q% U
3 ?* r+ b" x4 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ `5 Y  }$ z/ i& q' W
. C2 Q. V9 P) [4 d; F　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 B7 E( \* d: {) b' N" u2 W8 d% T, k
. q% B6 w1 g- m- Z+ L　　维生素F
% G( U! |" }7 J; @7 t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 F; j4 j! M% t' _( \
　　需要的食物：盐、奶制品

6 ?# A( b) V6 W　　3、脱发

7 P1 F9 v$ _. C0 r  V3 ~　　可能缺乏的营养素：
  t" Q% J* f6 [$ z
4 A2 j% ~% e9 {$ ^! S　　维生素H

! H) x8 f7 E1 }, B4 O! l% |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 d& G! f; ~4 H
　　肌醇
% x6 o6 w+ A$ k+ J- n' L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' K4 l4 V6 c* M( P6 e" ]　　氯

* R& v, B$ E& a3 j5 Q　　需要的食物：一般食盐

2 g8 i& p0 V9 \" _' g. @　　复合维生素B

! I4 G9 Y3 I8 j$ h$ y) q( E2 T+ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: S! o: T* v+ X4 W4 y　　和维生素C、叶酸

9 j$ m" @% T+ F8 B3 C# x0 u1 i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！