【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

# A. y% N7 P" H; v5 Z1 G% G. j- _$ U, c　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) w. g% X$ r2 ~1 [0 T: ?) ?
2 B" c, y4 W1 r2 l　　维生素B6
/ \5 ?, e, ^- T; A- T7 c. j! o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

0 F  l: |' |5 F# s. U# |- @　　复合维生素B
6 L% s( L: }- W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: S1 l2 f( q2 k3 D! q5 Z　　对氨基苯甲酸

- U. z5 F3 g1 _6 I' G; u) q+ N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

; N% I0 E+ l; O/ p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
$ k  j4 J9 D7 E' _1 t2 h! t- l
　　需要的食物：盐、奶制品

) K) y+ S; F8 l0 ^. e　　3、脱发
& `/ H7 B: S9 e: Q
* l4 _- j- M7 G. K* d2 R+ |! L　　可能缺乏的营养素：
) n  x! u2 n9 a; ?
　　维生素H
) c+ W; n! P6 T! K! y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  B/ Z; O6 l: P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

1 c1 z) r+ H3 _* J4 }8 c- f# p　　需要的食物：一般食盐
' {. \# u( j1 U5 e4 x+ y
　　复合维生素B
7 H/ J; ]9 v; H% k/ j% j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  _7 u8 r1 L5 V+ b' V. ~7 Q
　　和维生素C、叶酸

/ O. ~5 B" ?& d3 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！