【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' @0 u: j& y; U  V+ k( o" o
6 o7 j6 F( r3 ~- X　　维生素B12

7 Y" G" W* O: e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 c7 S  Y. e8 t1 i8 W! E/ a) V
　　维生素F

6 Z; W$ P5 ?: |1 u. g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% v% ^9 M# y0 v2 T% i$ ]
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ ^7 q& Y6 @! o0 T0 V) \' Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 t* D- z* C2 P/ C2 C3 _8 m6 E, G1 h　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) c3 _) _& v& n, \4 B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, u. z- V! m2 a& X! a
　　碘

) w; I, I6 z1 z( A/ F5 T　　需要的食物：盐、奶制品

9 `/ t4 l- L% B% `3 \9 X! T　　3、脱发
7 p5 s/ }5 |% ?
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: `/ s, Z. U( }
8 a6 B* o; A9 D/ d8 ^: o2 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 U1 ^2 u! ]( w. X3 p4 u3 e1 H
　　肌醇

5 R; ?8 T0 R% E+ t! d' v4 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! \, e& ^6 P* [1 R6 J+ |) a
# n! O) |; h6 B  S　　氯
: d" E% q) G8 k
　　需要的食物：一般食盐
6 d- z7 W8 X& t: L2 _- d
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 Q# y( q5 W% R2 D9 H/ ^1 _
: R# X  ^* R9 f) e9 ?4 f; C8 `( ~　　和维生素C、叶酸

, P: D- Z4 p+ J. B+ G7 E# U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！