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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 a: Z) P1 j4 B% Z, f6 j
2 Z6 c# |' q% [5 _! g 1、饭前喝淡汤或吃个水果! q/ s) E4 v. P; o9 p m+ Z
3 B/ Q; P: {. u) r 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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& r- t3 q% E2 Q; I7 w5 X 2、晚饭少吃，以素食为主
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6 h" q2 ^7 Q+ [, P( @# ]+ r3 w 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, _, K I* R6 s' \1 e& k8 r
R6 ~7 B, B6 w! T& p d, L: R 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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