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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 ?2 X# {, T* v; F1 m7 g
6 x8 q9 M& ?( g# c* l 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 g H7 c7 j( J: H$ J
s7 a6 W" {# [ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ |. v$ \, A, m8 d$ _" g6 O& L
* J6 }0 t9 D- F4 M$ c 2、晚饭少吃，以素食为主1 u% B- q/ \* X" A- d' m+ p
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时, m3 @: k9 H# u
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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