|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 " e- }! T, h4 B" Q- ~
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
! w7 ?# L7 I9 V% `
6 m: A# z4 D* d, j( m3 f蛇式伸展
# m: E3 J* f. b: k9 k蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & v) ~- `! ^3 W1 m% R, }! F
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ( [8 `$ E l0 G: @1 _! L1 _
& U; r4 p& ?" ~& Y
后仰式俯卧撑
9 C3 _3 r4 ]7 D后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
! a) d" ]7 i4 o* b2 D2 I5 YHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
0 h) r9 C! q1 p, d( o0 A S4 J: g, M" V
坐姿推举 & P! b" K$ i: e6 W8 z. {
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 / ~% @/ [' M+ s1 E4 g; k$ \
0 Y! r0 X; Y1 u4 T, M5 G, {
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡