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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, l3 z; [& ^& w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ w1 q, y6 h3 R+ J# Y4 ?! z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 y" Q5 n! h3 b) U& v2 t( ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ s' ?2 k1 F) E: u% m' ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- L' p7 ?4 w+ z6 \, F% s- w
运动区 8 j; i+ V6 @$ d/ _/ u& e3 f
收在刷牙漱口时
/ K2 o" v a7 w% Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% ]6 D; t& B; i8 R; f6 u; e; H b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- a$ Q u. f+ [' X8 C 收在沐浴松弛时
& V. l* s7 ]4 { 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ \9 {: b& g8 n' o4 o9 d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # y( B4 j- l$ J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* V* D4 p7 J4 f; m. y- k: n, A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, ]: r+ x* i& F6 W* q4 {( G1 _ 站立式 s2 |- W; Z/ J& o, J. L* L; g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
g! H' d9 \) W b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 R& Y9 }6 Z# C& j& k
仰卧式
6 D: y7 g4 Z- ^: W a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, p. d0 a4 d4 v; n2 X" ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; _) D$ l6 f0 ~, j, L
俯伏式
2 p% N: V, I& V# O! v# V a、手脚伸直伏在地上。 W# ?) X+ i- Y" j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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