|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 {& M4 D! b: R# S" k/ I, }3 f `# _
# Q0 X! U( |0 N3 C( D7 x5 ^ ◆ 牛奶 6 v; D" D) a' V. W5 z* u* T
' B+ a6 w' Q4 Z, j. i
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 G$ y4 F0 C+ o
5 Q2 f- G' a* P 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' O, g- }. I3 R- O
- m/ A3 Y# X. A ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
# V2 j- u. y. T' g% w
" ? W! d: [' W' H! S8 `) F7 t6 L: b% N+ h
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + N6 {1 v% y, L" W8 g6 ?, E
# C" z1 _2 H/ A8 u' }% O. T ◆ 小麦 . g7 T7 ~! X4 F$ i' {. n/ ^6 s
& l: k# s: d; J; G% P8 j5 E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. F1 X) D3 |4 O6 ]
- U' C# Q3 b" X◆ 红枣 2 c; m ^5 R% v1 P9 `
5 l5 B7 C! F$ A! {) z; q& k% P) I [# i) y: Q5 a# A
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & D% R$ R" `& k
, C R9 S& Z% F3 G( O ◆ 桂圆 9 ]* ]1 w1 w) G0 y; \
6 L2 ?* l* `* o/ R ?
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ C1 ~, Z+ Z, |5 y
9 \) h2 |/ a/ ~2 O0 C" l: e ◆ 桑椹
0 N% I0 W, J9 S% [( i
9 x0 m2 h9 r& s( @2 c5 {0 S
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, ~9 e _& l( l9 `. n7 |3 N0 u1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 R% ^( [6 b- |. J8 P @1 f
$ v, o9 I( v% |) g4 i
d* i9 K4 _' G2 p5 s+ q5 ?5 q6 b ◆ 莲子
1 {1 {- I6 g$ M: o# e; T" S3 ?6 ]
. o4 L# G n# H2 W 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ( F4 V, b+ }* A8 t
& h% n9 x( ~ Z# N+ j* N
◆ 食醋 $ X8 f" h6 l: I8 w. X, e! \
% S& n g/ F& s5 b7 O 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 + ^" q% W/ }2 o% c
) p. {) `5 D* h5 i1 |9 a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) r) p% _3 b) P; q: K + l/ g& @2 f C
/ m2 W* H+ E j# w: z) ^ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 C7 r9 }" P- W5 Z- b K
, l) ? S+ H4 o7 B; [7 l' |
o; [+ n) K' g9 e/ L' G: O% j
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡