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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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; _; s4 h- E! Q) w2 N: B1 n! { 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. K, ` k3 ]. R* t 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 U. X( t7 [$ a, x0 @# t0 _7 }
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( J2 Q0 D! Y4 e8 T 晚餐应杜绝:4 e* ~% G! l, p1 C$ {
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; ]* V% y+ G2 M+ q! W 二、给足充沛的水分
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4 ` G% Q' D' A 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; X% W! V X8 M# Q
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三、喧嚣中的“镇静”
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( m: }8 F: p9 y/ |6 n0 i! o d+ [ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ P4 e0 Z$ ]6 B% R5 I9 K+ A7 q 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用1 t& U8 ]; S7 R8 }! K/ N5 m& {
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适用:2-3人量# X0 s3 B1 R$ g0 H$ G4 ^# ~
4 K# I6 P2 D" x( l 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 R7 [$ q* A" j6 L/ a 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ S$ g6 a: }. t 食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 T7 j7 v ?# p4 h 材料:土茯苓30g、芡实
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, u9 o0 z4 x* @& n/ g 制法:煲汤饮用$ {! P9 w# Q# v; S' e/ X
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ M8 ~7 R0 O9 h) O% X- @* z# Z( t
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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( h5 }, _, X6 R+ Z7 e6 o" B 制法:材料共煲汤+ X6 K; D7 t7 T; q1 T4 w' ?
. b5 H$ `; H% V) R' r) { 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项) v# h! b' P, X1 B5 }, P. s0 \3 l% H5 l; q
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" }1 S( D* c% Y* u+ T 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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! i5 a* O* ^( i& e. z+ Z8 B 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* ~+ m# S9 m2 P$ G1 M) |9 T3 |8 l
7 x, m7 C" w4 q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 i. m$ u3 R( K) D# M
& @! o( n8 C$ ]5 H1 Z 熬夜后的补救措施
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, V0 m0 v2 w5 w 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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* S* N& W9 R) z s+ {* M$ r6 X T1 D 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 H2 L7 J9 c3 i% Q
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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# S- e6 ^/ K( \! J 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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8 I0 g) Z; |& X( s 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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